Los cuatro pasos de la anti operación biquini

Los meses previos al verano todas buscamos esas técnicas milagrosas que conviertan nuestro cuerpo en el de Alessandra Ambrossio . Lo que no sabemos es que hay ciertos hábitos que podrían arruinar los avances conseguidos. A continuación lo que NO debes hacer si lo que quieres es adelgazar y lucir tipazo.

1. Beber alcohol casi a diario (aunque sea una caña):

Para muchas personas beber funciona como un efecto dominó. Es decir, beben, sus inhibiciones bajan y su apetito se dispara. También llega la euforia y la creencia de que se disponen de algunos superpoderes, entre ellos el de comer y no engordar. Es muy fácil subestimar la cantidad que uno bebe pero cuando empieces a llevar la cuenta identificarás muy rápido el agujero por donde se escapa todo el esfuerzo que crees que estás haciendo para adelgazar. La buena noticia es que al cortar la ingesta de alcohol los resultados son rápidos. Lo ideal es beber una noche a la semana y marcarse un máximo de dos copas.

2. Cortar todas las grasas:

Hay una verdadera fobia a las grasas, que afecta incluso a aquellas de buena calidad, como las provenientes del aguacate o del salmón. Sin embargo, consumir grasas saludables es una estrategia inteligente para perder peso, luchar contra la inflamación (uno de los primeros signos de envejecimiento), y mantener la piel lustrosa. Además, las grasas buenas tienen un alto poder antioxidante que ayuda a adelgazar, incluso cuando se sigue consumiendo el mismo número de calorías.

3. Comer muy saludable pero en raciones gigantes:

Puedes sentirte sana porque comes alimentos con buena grasa, por ejemplo, aguacates, lentejas, quinoa… pero si las raciones son muy grandes te harán ganar peso, aún cuando sean integrales, carísimos y 100% orgánicos.

4. Haces poco cardio y muchas abdominales:

Si en el gym haces 40, 60, 80 abdominales y nada de cardio, tu tripa seguirá ahí, eso sí cada vez más tonificada pero con el mismo volumen. Es un error no combinar la tonificación con un entrenamiento cardiovascular – spinning, elíptica, running, darte caminatas a buen- varias veces a la semana. Es eso lo que te ayudará a a quemar grasas, perder volumen y perder peso.

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