Cosas sencillas que puedes hacer para tener una vida más larga

Tres cosas sencillas que puedes hacer para tener una vida más larga

• Mantén despierta tu curiosidad. Cuando una persona ha vivido mucho es fácil que caiga en la tentación de creer que ya lo ha visto y escuchado todo, una actitud que le hace perder su capacidad de asombro. La idea de que el mundo ya no tiene nada que enseñarte tiene consecuencias. Cuando la gente deja de hacerse preguntas y de interesarse por lo que pasa a su alrededor envejece más rápido. “La curiosidad tiene beneficios evidentes", dice Laura L. Carstensen, profesora de Psicología en la Universidad de Stanford y directora de su Centro para el estudio de la longevidad. “Hacerse preguntas y descubrir cosas nuevas mantiene a las personas enganchadas con el mundo y con otras personas”. Aprender algo nuevo, leer un artículo sobre un tema inusual o interesarse por los secretos de la familia suponen un ejercicio cognitivo para el cerebro.

• Come muchas más verduras que las que crees que necesitas. La relación entre la dieta y el bienestar y la buena salud está más que demostrada. Una dieta saludable es aquella rica en verdura y alimentos de origen vegetal. Un estudio de 2015 con 450.000 altos europeos demostró que aquellos que hacían una dieta con un 70% de contenidos de vegetales, frutas y legumbres tenían un 20% menos de riesgo cardiovascular. Múltiples estudios, tanto en humanos como en animales de laboratorio han demostrado que la restricción calórica seguida de una dieta que suponga un 25% menos de las calorías recomendadas para un adulto puede tener beneficios en el alargamiento de la vida. Quizás no sea esta la manera en que mucha gente quiera vivir, pero sí parece más fácil reemplazar las carnes por frutas vegetales.

• Repensar el significado de “hacerse mayor”. Es difícil ser positivo en un estado de la vida donde se empieza a perder familiares y amigos con demasiada frecuencia y el cuerpo siempre parece a punto de cometer una alta traición contra uno mismo. Sin embargo, las investigaciones muestran que las creencias positivas ayudan a tener una vida más larga y a envejecer de modo saludable. Los optimistas viven hasta siete años más que las personas que tienden a la depresión y a la tristeza, dicen estudio de la Escuela de Salud Pública de Yale.