¿Mejorar tu estado de ánimo con comida?

Mente clara. Gracias a sus antonicinas, grosellas, moras y bayas de goji y acai retrasan el deterioro mental. Inclúyelas en tu bol del desayuno. Sin estrés. En su versión integral, el arroz contiene magnesio, que alivia el estrés y reduce la presión arterial, así como triptófano, que ayuda a relajarse. Tómalo dos veces por semana.

Buen humor. Con sus altos niveles de triptófano, vitamina B6 y manganeso, el plátano estimula la producción de serotonina. ¿Un consejo? Que lo comas a diario. Autoestima. El boniato posee vitamina B6, que estimula la producción de la hormona de la felicidad. Además, sus antioxidantes mejoran la memoria. Cómelo dos veces a la semana.

La pimienta no es una mera especia, también es el cóctel perfecto de selenio y vitamina D. Gracias a esta combinación, refuerza el sistema inmunitario y ayuda a combatir los cambios de humor. Pero si lo tuyo es el dulce, dale sabor a tu bol de cereales con una cucharadita de canela, porque te ayudará a combatir las caídas de azúcar de media mañana.