4 cosas que debes saber antes de empezar en el Yoga

Cosas a tener en cuenta antes de comenzar con el Yoga

• Motivación: para los recién iniciados en la técnica del Yoga es muy importante ser conscientes de que el éxito de la práctica reside en uno mismo. Un poco de voluntad, disciplina y paciencia son los ingredientes básicos durante el ejercicio. Poco a poco, los objetivos marcados se irán cumpliendo, dando lugar a una gran sensación de calma y serenidad con las que llevaremos a cabo todas nuestras actividades diarias.

• Continuidad: según Esther García-Daya, se estima que alrededor de cuatro semanas son necesarias para aprender las principales posiciones del Yoga y cómo realizarlas correctamente. Este proceso de adaptación dependerá de la frecuencia con que se practique, siendo la más recomendada unas dos veces por semana. Dedicando entre 30 y 45 minutos por sesión, preferiblemente a primera hora o antes de dormir, será posible apreciar los resultados de esta actividad sin alterar el ritmo de vida diario.

• Ambiente: hay que crear un clima cómodo, ventilado y tranquilo. Un espacio en el suelo libre de obstáculos donde podemos incorporar elementos que potencien una atmósfera de calma y relajación, como velas, incienso, música relajante… Será necesario contar con una esterilla y haber decidido que rutina se va a seguir, acorde con los objetivos establecidos.

• Precaución: no debemos olvidar que, en el caso de tener dolencias o enfermedades concretas, debemos consultar con el médico o fisioterapeuta la idoneidad de practicar Yoga, ya que se pueden producir lesiones, sobre todo al principio, si no se ejecutan los movimientos de la forma óptima.