Los secretos de Jane Fonda para estar tan estupenda a sus 80 años

¿Qué hace Jane Fonda para aparentar una edad mucho menor a la que tiene? ¿Son sus hábitos alimenticios, la práctica de ejercicio diario , su actitud ante la vida o una combinación de todas ellas? Reunimos a través de sus propias frases durante las entrevistas que ha concedido a lo largo de su vida algunas de las cuestiones que explican por qué nos parece siempre mucho más joven de lo que es.

Además de su faceta de actriz, Jane Fonda fue la reina del fitness allá por los años 80. Lo que vendría hoy a ser una Kayla Itsines de la vida, pero con mallas y calentadores. Hoy en día, Fonda sigue conservando su estilo de vida healthy.

La actriz, que cumplirá 81 años el próximo 21 de diciembre, sigue espléndida. Así lo demuestra en la serie que protagoniza en Netflix, "Grace & Frankie", que por cierto tendrá una quinta temporada, y en su última comedia romántica "Cuando ellas quieren", donde la podemos ver junto a las gloriosas Diane Keaton , Candice Bergen y Mary Steenburgen.

Su imponente físico sin duda es resultado de un esfuerzo, ya que como cualquier octogenaria, Jane Fonda ha tenido sus achaques. "Tengo una prótesis de cadera y una prótesis de rodilla, así que soy mitad humana mitad robot", bromeaba en una entrevista en el Daily Mail en 2016. "Pero me siento afortunada porque todo el fitness que hice en su día me ha venido bien para estar fuerte en la actualidad"

Todo lo que hace rejuvenecer más rápido

“Necesitamos revisar nuestro modo de pensar la edad. El antiguo paradigma dice ‘Naces, mueres, llegas a la plenitud en los años medios de la vida y luego empieza el declive hasta la decrepitud. Si miramos la edad como si subiéramos una escalera en la que a medida que se gana altura se gana sabiduría, bienestar, alma, habilidad para intimar y vivir con intención y con ganas tendríamos una perspectiva más optimista del proceso de envejecimiento”. Así, Jane Fonda cree que una actitud positiva, incluyendo humor, gratitud y adaptabilidad, ayudaría a vivir más años.

Para la actriz es difícil afrontar el futuro si no sabemos de dónde venimos. Por eso ella pasa mucho tiempo pensando en su infancia, en sus relaciones, y en los sentimientos que tiene sobre los años de su juventud. Ella sugiere hacer frecuentes “revisiones de la vida” excavando en los recuerdos para confrontar nuestros demonios y poder avanzar.

Jane Fonda, como muchas mujeres, pasó mucho años de su vida persiguiendo la perfección. Incluso desde su infancia, momento en el que su padre le hizo sentirse físicamente imperfecta y ella tuvo que luchar contra la bulimia . “Somos seres completos y dejamos de serlo cuando tratamos de ser completos. Me llevó mucho tiempo aprender esto”.

“Durante mucho tiempo pensé que si no estaba con un hombre dejaría de existir”, llegó a decir Jane Fonda. Pero a los 62 años se divorció de Ted Turner y pasó siete años soltera. Y fue así como aprendió a ser fuerte e independiente. Ahora aconseja a las que tienen entre 20 y 30 años algo que se resume en la siguiente frase: “No os vendáis baratas”.

Jane Fonda asegura que el amor puede ser incluso mejor en el tercer acto de la vida. “Cuando me enamoré otra vez ya no necesitaba a un hombre. Es cuando entras así a una relación cuando consigues altas cuotas de intimidad”, explicó en una entrevista en la que habló de su relación sentimental.

“Sigue invirtiendo en tu aspecto y en gustarte a ti misma y a los demás”, aconseja la actriz quien no dudó en retocar sus ojeras y su mentón a los 72, y no se arrepiente. “Yo me sentía muy bien pero siempre tenía cara de cansada. La cirugía estética no es el mejor camino para todas, pero sí debe serlo invertir tiempo y dinero en mantener una buena apariencia porque hacerlo también proyectará tu belleza interior.

No consumas alcohol, no fumes, reduce el consumo de azúcar y grasas saturadas… Esto sirve a cualquier edad, especialmente a las edades avanzadas. “Ahora más que nunca eres lo que comes, así que eleva el consumo de frutas y verduras”.

Incluso hoy con 80 años, Jane Fonda asegura dormir entre ocho y nueve horas diarias . “El sueño profundo es crucial para reparar los tejidos y equilibrar las hormonas”, explica. El envejecimiento suele alterar los patrones de sueño, por eso ella sugiere hacer ejercicio durante el día, no consumir bebidas con cafeína después de comer y aumentar el consumo de alimentos que contengan triptófano natural, como la leche y el pavo.

No dejar de aprender nunca y no perder el interés por las cosas que nos rodean. “Eso es más importante que resultar una persona interesante para el resto de la humanidad”, sentencia.

Fonda da largos paseos todos los días y sigue haciendo entrenamientos de resistencia, yoga y esquí. "Lo más importante para mí es no dejar de moverme, estar siempre activa es absolutamente imprescindible. Es cómo consigo mantenerme fuerte". Eso sí, la actriz adapta los entrenamientos a su edad. "Por supuesto, hay muchas cosas que ya no puedo hacer, así que hago lo que es seguro para mi edad, como levantar peso ligero o caminar.

"La mayoría de las dietas se centran en la báscula, lo que nos lleva a un comportamiento temporal (y a veces insano) por no decir restrictivo. Este tipo de escenarios están abocados al fracaso", explicaba Fonda a BeFit. En su lugar, Fonda recomienda olvidarse de la báscula y centrarte en un estilo de vida saludable, que incluya rodearte de gente positiva, hacer ejercicio regularmente y empezar el día con un desayuno saludable .

Mucha gente se retira a los 60, pero Jane Fonda, a sus 80 sigue muy activa. "Necesitaba seguir trabajando. Es duro hacerse viejo en esta profesión y ver que dejan de llamarte para ofrecerte un papel". Pero Fonda tiene energía para rato: "si me hubieran dicho a mis 2 o 30 años que seguiría actuando a los 80 hubiera pensado 'menuda locura', nunca habria dicho que podría llegar a esta edad", se sinceraba la actriz con Ellen Degeneres. "Cada día que me despierto pienso que soy muy afortunada"

- Cómo adelgazar en la menopausia o al menos no engordar

- Mujeres maduras y autoestima: cómo fortalecerla tras la menopausia

- Cómo afecta la menopausia a la piel

- Los mejores alimentos para la menopausia.