Aprende a comer para estar más guapa: los beneficios para tu piel de los superalimentos que no te puedes perder

Aunque es fácil imaginarse unos alimentos con capa al estilos Superman, los superalimentos no vienen enfundados en los uniformes propios de los superhéroes, sino que simplemente tienen un alto valor nutricional. Más habituales en nuestra cesta de la compra de lo que creemos, los superalimentos nos ayudan a prevenir enfermedades, pero también tienen muchos beneficios para nuestra piel.

Este tipo de alimentos son frutas y verduras nutricionalmente densas, con aceites saludables, aminoácidos y antioxidantes. Ingredientes que nos ayudan a desarrollar una piel firme, a defenderse de las amenazas externas y a promover un metabolismo óptimo, mientras nos protegen contra las reacciones inflamatorias que destruyen el colágeno.

Aunque los superalimentos abarcan una gran cantidad de alimentos, es importante tener en cuenta que no tienen los mismos beneficios y se dividen en categorías especifícas en función de sus propiedades. Por ejemplo, el té verde la granada y los arándanos son ricos en antioxidantes, y están especialmente indicados para proteger la piel del daño causado por los radicales libres que son responsables de la aparición de arrugas, así como de la disminución de la producción de colágeno.

Por su parte, el aguacate y la miel son los más indicados a la hora de hidratar nuestra piel. Por un lado, el aceite de aguacate tienen altos niveles de vitaminas B y E y es rico en ácidos grasos y otros muchos nutrientes que hidratan la piel. Pero además, su elevado contenido en ácido oleico promueve la producción de colágeno y acelera el proceso de curación. Mientras, la miel, es un humectante, por lo que atrae la humedad hacia la piel y ayuda a la curación de heridas, gracias a sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.

Frutas exóticas como la papaya y la piña con conocidas por su propiedades exfoliantes e hidratantes. A su alto contenido en agua se suman una cantidad significativa de antioxidantes que ayudan a nuestro cuerpo a deshacerse de las toxinas que pueden provocar signos de envejecimiento y daños en la piel. Ambas contienen además ácido glicólico, una fuente natural de alfa hidroxiácidos que ayudan a mejorar la textura y el tono de la piel, destapan los poros y suavizan las arrugas y las líneas finas.

Otros superalimentos que ayudan a cuidar nuestra piel son el aceite de semilla de uva y el aceite de oliva. Durante siglos los aceites han sido protagonistas de las rutinas de belleza por una buena razón, y en el caso de los mencionados, ambos contienen ácidos grasos beneficiosos que ayudan a mejorar la elasticidad de la piel, además de contener vitamina E y agentes antimicrobianos, antioxidantes ya antiinflamatorios que ayudan a mejorar la salud y la vitalidad de la piel.

Toda esta lista de la compra de superalimentos es esencial a la hora de cuidar nuestra piel, tanto a la hora de incluirlos en nuestra dieta, como de sumar a nuestro neceser productos que cuenten con ellos a la hora de crear sus fórmulas.