Un nuevo vídeo de ejercicios en la cama que te sorprenderá

11 Ejercicios para hacer en la cama

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   Apertura lateral de piernas:Dobla la pierna que levantes y realiza 10 repeticiones de cada lado.

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   Levantamiento de piernas:Otras 10 repeticiones de cada lado.

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   Abdominales hipopresivos:Mantén la espalda recta y aguanta mínimo 15 segundos contrayendo tus abdomianles.

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   Puente:Un clásico, la clave es no tocar con nuestro glúteo al bajar el tronco. 10 repeticiones

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   Elevación de piernas en 4 tiempos:Perfecto para tus abdominales. Haz diez elevaciones de cada lado (cada pierna son dos tiempos, alternando una con otra suman cuatro).

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   Elevación de piernas en 3 tiempos:Las piernas, bien juntas. Realiza este ejercicio en tres tiempos. 10 repeticiones.

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   Cruce de piernas:Más complicado de lo que parece, procura aguantar el esfuerzon sin caer en la tentación de bajar demasiado las piernas. Otras 10 repeticiones.

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   Patada de burro hacia arriba:Tienes que hacer 10 subidas y bajadas sin hacer un gran recorrido, pero si manteniendo el ritmo. No te olvides hacerlo a cada lado.

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   Levantamientos laterales:Un ejercicio perfecto para tonificar la zona de las caderas. No caigas en la tentación de hacer más repeticioens de la cuenta: 10 a cada lado.

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    Abdominales laterales hipopresivos:Puedes hacerlos como Lindsey, pero para empezar te recomendamos que no muevas el brazo para asegurar una mayor estabilidad. Aguanta 15 segundos de cada lado... ¡Y ya has terminado!