Cómo lograr que no te afecte el cambio de hora

La madrugada del sábado 26 al domingo 27 nos tocará dormir una hora menos: a las 2:00 horas de la mañana serán las 3:00. Es decir, el reloj se adelantará una hora, para poner fin al horario de invierno y alargar los días.

¿Por qué cambiamos la hora? Es una medida impulsada hace cientos de años para aprovechar las horas de luz natural y ahorrar energía. El cambio de hora dos veces al año conlleva una alteración del ritmo biológico que puede provocar trastornos en el sueño, un mayor cansancio del habitual, apatía o leve tristeza, irritabilidad o leves cuadros de ansiedad, sobre todo en los niños y los ancianos.

Con la ayuda del Instituto DKV de la Vida Saludable, os ofrecemos algunos consejos preventivos y prácticos para minimizar estas alteraciones motivadas por el nuevo horario.

Como ya hemos dicho antes, los niños y las personas mayores suelen ser los más sensibles a estos cambios. Según la información ofrecida por el Instituto DKV de la Vida Saludable, los lactantes pueden experimentar alteraciones en su alimentación, y a los niños en edad escolar les costará más despertarse. Los mayores de 50 años, que suelen tener más dificultad para dormir y presentan despertares tempranos más frecuentes, pueden tardar más en adaptarse a los cambios. En este sentido, es recomendable no variar excesivamente su horario en los hábitos diarios.

Los efectos sobre el organismo y el cansancio de las personas suelen durar alrededor de 3 días, por lo que sabios consejos son suficientes para habituarse a ello y tomárselo con calma.