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Los alimentos termogénicos son aquellos que cuando los ingieres desencadenan una reacción de calor en tu cuerpo y aumentan el metabolismo basal durante la digestión, según explican los nutricionistas expertos de la Dieta Coherente. Para que esto suceda, el organismo quema una mayor cantidad de calorías de los depósitos de grasa, lo que ayuda a perder peso.
Si estas pensando en comenzar una dieta para adelgazar, debes de tener presente los siguientes consejos: Ponte un objetivo realista, di sí a la comida real, planifica tus menús, la hidratación es clave. Además no olvides incluir los siguientes alimentos termogénicos en tu dieta.
Contiene fitonutrientes que mantiene la insulina en valores estables. Equilibra los niveles de azúcar en sangre. Efecto termogénico con media cucharada al día.
Promueve la oxidación de grasas y aumenta el gasto de calorías gracias a la cafeína y catequinas. Dos tazas de té verde al día ayudan a mantener el peso ideal.
Su gingerol actúa como antiinflamatorio natural. Favorece la pérdida de peso pues optimiza la combustión de grasa y aumenta la velocidad del metabolismo.
El tipo de ácidos grasos que contiene es capaz de acelerar el metabolismo. Son de fácil digestión y ayudan a eliminar la grasa no saludable del cuerpo.
Su piperina bloquea la formación de células adiposas en el organismo y estimula los receptores nerviosos que regulan la temperatura para quemar más calorías.
Da color y sabor a las comidas. Además de su poder termogénico es antiinflamatorio y antioxidante. Como no se absorbe bien, es aconsejable mezclarlo con pimienta negra.
Conocida como naranja agria, bigarade, andaluza, cajera y cachorreña, contiene aminas que estimulan los receptores adrenérgicos de tipo beta-3.
Su efecto termogénico permite quemar los depósitos de grasa con eficiencia. Puede acelerar el metabolismo hasta un 50 por ciento tras la ingesta.
Además de su poder termogénico la cúrcuma es antiinflamatoria y antioxidante. Como no se absorbe bien, recomendamos mezclarla con pimienta negra.
El cacao contiene polifenoles y cafeína que se caracteriza por sus propiedades antioxidantes y estimulantes.
La yerba mate es un muy buen antioxidante, diurético laxante natural y termogénico natural.
Ricas en omega 3, aumenta el ritmo del metabolismo, elimina el exceso de líquido corporal y ayuda a quemar calorías.
La capsaicina es saciante y favorece la oxidación de las grasas. Puede aumentar el metabolismo basal hasta un 25%. El efecto puede durar hasta cuatro horas.