Regresar sin estrés

Aprende a decir no. "La comunicación asertiva es la habilidad para defender nuestros derechos e intereses sin ofender al otro, siendo capaz de establecer límites y expresar lo que nos moleste. Aprender a decir "no" es una de las habilidades más interesantes para gestionar el estrés laboral", explica María Díaz, psicóloga de Sanitas.

Tómate tu tiempo. Antes de hablar, respira hondo. La respiración profunda ayuda a tomar prespectiva. Esto es fundamental para anticiparse a situaciones de estrés y evitar reacciones más emocionales.

Sé ambiciosa. Y busca un ascenso, porque, según un estudio pubicado en la revista PNAS, los altos cargos poseen niveles más bajos de cortisol y sufren menos ansiedad.