Los alimentos con hierro para el cansancio y el dolor de cabeza
Ahora que nuestra vida ha cambiado por comepleto, es esencial prestar especial atención a la alimentación. Y estos alimentos pueden ayudarte.
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¿Te duele la cabeza a menudo? ¿Sientes cansancio casi todos los días y no sabes por qué? El hierro es vital (aquí además, tenemos una selección de los 30 alimentos con hierro más apetecibles) para la salud. Sin él, la sangre no transporta bien el oxígeno por los órganos, lo que aumenta la fatiga, los mareos y el dolor de cabeza. Te contamos cuáles son los alimentos que debes incluir en tu dieta para que no te falte hierro.
El tomillo contiene 123,6 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
El pan blanco frito contiene 89,2 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
El comino contiene 66,35 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
El eneldo contiene 48,8 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
El orégano seco contiene 44 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
La hoja de laurel contiene 43 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
La albahaca contiene 42 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
La canela en polvo contiene 38,1 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
La guindilla en polvo contiene 34,1 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
El curry contiene 29,5 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
El romero contiene 28,9 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
La pimienta negra contiene 28,9 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Las almejas en conserva contienen 25,6 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible. Las almejas naturales contienne 24 mg.
La chirla contiene 24 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
El berberecho (natural y en conserva) contiene 24 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
Los cereales de desayuno con base de maíz y trigo contienen 24 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
El pimentón en polvo contiene 23,6 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
El maíz frito contiene 20,3 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.
El pichón, sin piel, asado contiene 20 miligramos de hierro por cada 100 gramos de porción comestible.