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El aceite de hígado de bacalao contiene 1 gramo de ácido eicosapentaenoico (EPA), un tipo de ácido graso omega 3, por cada 100 gramos. También de 9 a 12 gramos de ácido docosaexaenoico (DHA), otro tipo de omega 3.
El arenque contiene 1 gramo de ácido eicosapentaenoico (EPA), un tipo de ácido graso omega 3, por cada 100 gramos y 0,1 gramos de ácido alfa-linolénico (ALA), un tipo de omega 3, por cada 100 gramos. También 0,7 gramos de ácido docosaexaenoico (DHA), otro tipo de omega 3.
La carpa contiene 0,2 gramos de ácido eicosapentaenoico (EPA), un tipo de ácido graso omega 3, por cada 100 gramos. También de 0,1 gramos de ácido docosaexaenoico (DHA), otro tipo de omega 3.
La frambuesa contiene 0,1 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos.
La fresa contiene 0,1 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos
El aguacate contiene 0,1 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos.
La coliflor (al igual que el brócoli) contiene 0,1 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos.
Los rábanos contienen 0,7 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos.
Las espinacas contienen 0,9 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos.
La quinoa contiene 4 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos y 0,01 gramos de EPA, otro tipo de omega 3.
Las lentejas contienen 0,1 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos.
Los garbanzos contienen 0,1 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos
Los frijoles o alubias contienen 0,6 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos
La soja contiene 3,2 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos
La quinoa contiene 8,3 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos.
Las almendras contienen 0,4 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos.
Las semillas de lino contienen 22,8 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos.
Las semillas de chía contienen 3,9 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos.
Las nueces contienen 6,8 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos.
El alga espirulina contiene 0,8 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos.
El aceite de oliva contiene de 0,5 a 0,6 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos.
El aceite de nueces contiene 10,4 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos.
El aceite de linaza contiene 53,3 gramos de ácido alfa-linolénico, un tipo de omega 3, por cada 100 gramos.
El atún de aleta azul contiene 0,4 gramos de ácido eicosapentaenoico (EPA), un tipo de ácido graso omega 3, por cada 100 gramos. También 1,2 gramos de ácido docosaexaenoico (DHA), otro tipo de omega 3.
El aceite de pescado contiene 0,7 gramos de ácido eicosapentaenoico (EPA), un tipo de ácido graso omega 3, por cada 100 gramos.