Alimentos que mejoran la calidad del esperma
Llevar una dieta equilibrada no solo ayuda al buen funcionamiento de nuestro organismo, también encontramos que influye directamente en la calidad del esperma, y estos alimentos son los ideales.
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La alimentación es primordial para mantener un estado de salud óptimo. Pero... ¿Y si te dijéramos que hay ciertos alimentos que pueden mejorar la calidad del esperma , y por tanto, la posibilidad de embarazo?
Te contamos cuáles son y cuál es la mejor forma de comerlos. ¡Sigue leyendo!
Las ostras contienen un alto contenido que zinc, que eleva los niveles de testosterona y aumenta el número y la movilidad de los espermatozoides.
La naranja es una de las frutas que más contenido en vitamina C posee. Es muy antioxidante y estimulará el movimiento de los espermas.
Las espinacas ofrecen un gran aporte de energía. Además de sus múltiples beneficios, posee dos componentes muy importantes para los espermas: coenzima Q10 que evita la oxidación de la membrana lipídica de los espermatozoides y ácido fólico, necesario para mantener un alto nivel de esperma.
Los mejillones también poseen un alto contenido en ácido fólico, cuya carencia incrementa niveles bajos de esperma.
El aceite de oliva virgen extra tiene un alto contenido en vitamina E, que mejora la membrana lipídica de los espermatozoides.
Este plato es una perfecta combinación para mantener los espermas a raya. Aporta una alta cantidad de zinc y arginina que favorece a la creación de espermatozoides.
Los pescados azules son uno de los alimentos más saludables para nuestro organismo por su alto contenido en Omega 3, y si además ayuda a mejorar la calidad del esperma es un plato estrella. Aporta ácido fólico y coenzima Q10.
Aunque se recomienda tomar menos cantidad de carne en una semana, también es buena idea introducirla. Su alto contenido en zinc y vitamina B12 aumentará la movilidad de los espermas.
El kiwi es otra de las frutas que ofrecen mayor cantidad de vitamina C y si lo combinas con un lácteo y cereales ayudará a la calidad de los espermatozoides.
Los frutos rojos y los arándanos son una fuente segura de vitamina C que mejorará la calidad del esperma. Además ofrece la posibilidad de hacer batidos deliciosos como este.
Los lácteos son una apuesta segura para elevar el número de espermatozoides, la vitamina B12 ayudará a ello. Puedes encontrar lácteos en la leche, el queso o el yogur.
Vitamina E y coenzima Q10 es el principal aporte que ofrecen los frutos secos para mejorar la calidad y la movilidad de los espermas. Además hay una gran variedad.
Toda la variedad de legumbres ofrecen ácido fólico. Garbanzos, judías, alubias, lentejas, habas, guisantes... no hay excusas.
La avena es una buena opción para el desayuno. Su alto contenido en arginina ayuda a la creación de espermas nuevos.
Pero no sólo la avena, hay muchos tipos de cereales que puedes combinar.