¡Adiós, granitos! Ocho ‘superfoods’ que te ayudarán a deshacerte del acné
Mantén el acné a raya y luce una piel renovada incorporando los siguientes alimentos en tu dieta
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Espinilla: dícese de esa incómoda visitante a la que nadie ha invitado pero que se apunta siempre que hay una fiesta, tienes una entrevista de trabajo o te preparas para una importante cita a la que pretendías ir impoluta. La que en muchas ocasiones pone a prueba tu nivel de autoestima, acompaña alegremente a tu menstruación (por si con la regla no tuvieses suficiente) y no te permite ni darte un caprichito un poco más graso de lo normal (véase ese bocadillo de chorizo que te comiste ayer). A veces, ni siquiera hace falta ninguna de las anteriores circunstancias, simplemente aparecen los granitos y ya no sabes cómo hacer que desaparezcan. ¿Has pasado la treintena y los sigues sufriendo? Pues recuerda: “somos lo que comemos”. Ese acné hormonal que te acompaña en la edad adulta puede atajarse gracias a estos 8 alimentos que te ayudarán a despedirte de las espinillas para siempre.
Puede que sea precisamente uno de los alimentos que más contribuyen a nuestra belleza gracias a su contenido rico en grasas monoinsaturadas; vitaminas A, C, E y K; ácido linoleico y linolénico; así como potasio, hierro y cobre. Si lo sumamos todo, obtenemos un potente antioxidante que lucha contra el envejecimiento de la piel y ayuda a combatir las afecciones más comunes, como son el acné, la dermatitis o la psoriasis..
Las uvas contienen resveratrol, un antioxidante derivado de la uva que inhibe el desarrollo de las bacterias que causan estas erupciones cutáneas.
Sin duda, la fruta estrella del verano, la favorita de toda ‘FITgirl’ que se precie y, por qué no decirlo, fotogénica como ninguna otra (basta con hacer un repaso a Instagram). Además de suponer pocas calorías, esta fruta tiene un alto contenido en agua tremendamente nutritivo. Por si fuese poco, también contiene licopeno (pigmento responsable de su vivísimo color rojo) que le otorga un gran poder antioxidante, con efectos antiinflamatorios que limitan la producción de grasa corporal.
Lo sabemos, no es precisamente un alimento del que una tenga antojo, pero se ha convertido en todo un‘must’si lo que quieres es presumir de piel luminosa, suave y atractiva. Además de su poder antioxidante, el brócoli es rico en vitamina A, B, C, E, K y ácidos grasos Omega 3. ¿Y qué consigue todo este cóctel? Pues proteger la piel de los rayos solares, retrasar la aparición de las arrugas, ganar en flexibilidad y tonicidad, y desintoxicar el organismo (¡incluida tu piel!).contiene vitamina A y antioxidantes que combaten los radicales libres que afectan a la piel.
¡No nos digas que no te gusta ninguno porque hay mucho donde elegir! El atún, la sardina, la caballa o el bonito son algunos ejemplos de pescado azul y por tanto de alto contenido en Omega 3. ¿Y esto que significa? Pues que favorecerá la microcirculación cutánea convirtiéndose en un potente antiinflamatorio y aliado contra el envejecimiento de nuestra piel.
Te proveerá de vitamina B, cuyas propieades te ayudarán a regular las hormonas, reducir los niveles de estrés en la piel y hacer que luzca mucho más radiante y libre de imperfecciones.
la cúrcuma es una planta tropical con una raíz muy similar a la del jengibre, de color amarillo intenso, que tras su secado se transforma en polvo y se utiliza como condimento, por ejemplo, en la elaboración del curry. Pues bien, además de otros muchos beneficios, su consumo frecuente reduce la producción de sebo de la piel, evitando la aparición de granitos y espinillas.
No es que tengan un club de fans muy numeroso pero lo cierto es que si fuésemos conscientes de lodos sus beneficios, la comeríamos sin pensarlo dos veces. Esta hortaliza contiene cinarina, una sustancia que estimula la secreción de bilis y por lo tanto favorece la digestión de las grasas que es´es ingiriendo en esos momentos. Además, cuenta con flavonoides que te protegen contra las enfermedades cardíacas y favorecen la acción antioxidante deshaciéndose de todas esas toxinas que atacan a tu piel.