Los alimentos que producen más gases
Los gases pueden aparecer por estrés y por cansancio, pero también hay una serie de alimentos que ayudan a su aparición.
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¿Te sientes hinchada y no sabes por qué? Hay hábitos alimenticios que podrían estar jugándote una mala pasada, como por ejemplo, no tomar fibra, comer muy deprisa o tomar bebidas carbonatadas con frecuencia. Además, si tienes trastornos inflamatorios que afectan de forma específica al tracto gastrointestinal, debes tener mucho cuidado con los alimentos que ingieres. Aunque hay alimentos que te ayudarán a deshacerte de los gases hay otros alimentos que producen más gases .
Te contamos cuáles son a continuación.
Las alcachofas es uno de los vegetales que más hinchazón provocan en el estómago, pero también pueden producirte gases la col, la coliflor o las coles de bruselas.
Todas las legumbres pueden producir inflamación del vientre. Los garbanzos es uno de los alimentos que más flatulencias producen. Esto se debe a su alto aporte de proteínas, fibra y azúcar. Esta mezcla no es capaz de ser absorbida en el intestino delgado, lo que provoca su inflamación.
Los zumos de frutas y en concreto los de uva, producen gases por su alto contenido en fructosa.
Edulcorantes como el sorbitol, el xilitol y el manitol, que encontramos en caramelos o chicles, son uno de los azúcares que más hinchazón pueden llegar a producirte. Además, no te aportarán nada beneficioso para la salud, evítalos.
No te pedimos que dejes de comer manzanas porque son de lo más saludables, pero debes saber que te producirán gases. Intenta tomarlas entre horas, alejadas de las comidas principales.
No es ni el pollo ni el arroz, es el curry lo que produce bastante gases. Así que cuidado con pasarte con él.
El queso es uno de los alimentos que más hinchada te hará sentirte, pero para los intolerantes a la lactosa es aún más complicado, su organismo carece de enzimas para procesar la lactosa.
Lo mismo ocurre con la leche o el yogur. No todo el mundo digiere de la misma manera los lácteos.
También producen gases los alimentos que hacen más pesada la digestión, como los fritos y los alimentos empanados.
Cabe destacar las bebidas gaseosas, como las cervezas y los refrescos. Tómalas con moderación porque pueden llegar a producirte graves flatulencias.