Cómo evitar el cansancio

1. Adiós al dulce. Opta por alimentos que combinen energía y nutrientes, y desecha las calorías vacías de dulces y harinas refinadas que te restan la energía por culpa de su alto índice glucémico. Toma lácteos (ricos en vitamina A), frutos secos (con vitamina E) y cereales integrales.

2. Múevete. La solución al agotamiento no es quedarte tirada en el sofá. En una revisión de estudios realizada por el Centro Noruego de Conocimiento para los Servicios de Salud, concluyeron que incluso los pacientes con fatiga crónica mejoraban con ejercicios aeróbicos.

3. Pide un análisis. Y no te sorprendas si, a pesar de no tener anemia, tu médico te receta hierro. No hace falta padecer un déficit de hierro para estar cansada, basta con tener los niveles un poco bajos.

Si ese sentimiento de agotamiento no te deja en paz después de tres semanas, busca ayuda psicológica. Especialmente si se combina con estos otros síntomas: te cuesta conciliar el sueño; no tienes apetito o comes demasiado; te cuesta quedar con tus amigos o no te apetece hablar con nadie; lloras a menudo y tienes ideas negativas a recurrentes rondando tu cabeza.

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