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Dieta Dukan, Atkins, Paleolítica, Dash, de la Alcachofa, del bocadillo, de la enzima que baila break dance en tu intestino… Como ya has aprendido a fuerza de probar en ocasiones anteriores dietas milagro que no van a ningún lado, este año has decidido hacer las cosas bien y has acudido a un dietista-nutricionista para que te diseñe una dieta adaptada a ti y conseguir adelgazar de una vez por todas… Pero renunciar a los empanados, las magdalenas del desayuno y demás manjares que se acumulan en tu cintura es duro. No desesperes y pide ayuda a la madre Naturaleza para que te envíe sus bendiciones en forma de plantas que te ayuden a perder peso. Sea cual sea el talón de Aquiles de tu estómago, existe una planta que te ayuda a solventarlo y que te echa una mano para que consigas, por fin, despedirte de tus michelines.
¡Oh maravilla! Hay plantas que favorecen la combustión de la grasa, es decir, que hacen que quememos más eficazmente la grasa que tenemos acumulada. Entre ellas destaca una que seguro que te sonará porque es muy común: el té verde (Camellia sinensis). “Las hojas verdes y sin fermentar de esta planta contienen cafeína (1,5%) y otros activos llamados catequinas (8%). Tienen un efecto estimulante y contribuyen a la pérdida de grasa y de peso corporal”, explica Mª Luz Toro, colaboradora del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO).
Para conseguir unos buenos resultados la Agencia Europea del Medicamento (EMA) recomienda consumir 390 mg polvo de planta tres veces al día (en forma de cápsula, comprimido o cualquier preparado farmacéutico). Pero no puedes tomarla si sufres alergia a la cafeína y derivados… o si consumir café te pone de los nervios o sufres insomnio crónico.
Si tu problema es que el único ejercicio que realizas son los viajes que das a la nevera entre comida y comida para tomarte “apenas” un poquito más de chocolate, "sólo" una galletita, un puñadito de patatas fritas… Necesitas ayuda en forma de Garcinia Cambogia. “La corteza de su fruto contiene ácido hidroxicítrico (HCA) cuya actividad se relaciona con una reducción del peso corporal y con un efecto saciante, además de inhibir la síntesis de grasa en el organismo”, asegura Mª Luz Toro de INFITO.
Si quieres calmar tu ansia de picoteo entre comidas, pide en tu farmacia cualquier preparado que contenga una dosis de 1,5 g de HCA y tómalo tres veces al día entre 30 y 60 minutos antes de las tres principales comidas. Eso sí, debes tener paciencia porque la Garcinia Cambogia tarda unas semanas en ser 100 % efectiva. Aunque la parte positiva es que no se han descrito efectos secundarios.
Para muchas mujeres el problema no es la grasa acumulada, sino que al menos una vez al mes, se inflan como un globo por culpa de la retención de líquidos. En estos casos, es importante utilizar lo que denominamos “ diuréticos acuaréticos”. Esto quiere decir que facilitan la eliminación de agua pero no de electrolitos y no modifican la tensión arterial. La campeona de estos diuréticos es el Ortosifón (Ortosiphon stamineus), una planta que contiene flavonoides que favorecen la filtración renal y que además destaca por su contenido en minerales (hasta un 12%), especialmente sales de potasio (3%).
Si la tomas en cápsulas, se recomiendan 360 mg, tres o cuatro veces al día. Y para reforzar el efecto diurético es conveniente asegurar una abundante ingesta de líquidos. Las personas con insuficiencia renal o cardíaca deben abstenerse de consumirla.