Cinco cosas sorprendentes que empeoran el síndrome premenstrual

Si no es el humor, son los pechos, la ansiedad, transtornos estomacales... Si sufres de síndrome premenstrual estas son algunas de cosas que deberías de evitar.

Desde un herpes hasta una infección por clamidia puede empeorar el dolor de cabeza, la hipersensibilidad emocional y las molestias premenstruales hasta dos semanas antes de tener la regla. Un estudio reciente asegura que es la respuesta del cuerpo a la inflamación que producen estas enfermedades lo que empeora los síntomas.

La falta de sueño disparan el estrés y la ansiedad y eso también parece empeorar el síndrome premenstrual. Cuando no se duerme bien se dejan de producir hormonas que estabilizan la salud y el bienestar. Además, las malas noches aumentan la irritabilidad, la fatiga y la sensación de espesor mental que a veces tenemos los días previos a la regla.

El consumo excesivo de alcohol eleva los niveles de hormonas disruptores del estrógeno, esto produce retención de líquidos y más inflamación, dos circunstancias que hacen insoportable el Síndrome Premenstrual.

Algunos estudios han encontrado que las mujeres que mantienen bajos los niveles de esta vitamina padecen un síndrome premenstrual exacerbado. Por lo vista aumenta la sensación de fatiga, la ansiedad y los dolores, también crece la inestabilidad emocional y la fatiga muscular.

Una o dos semanas antes de la menstruación los cambio hormonales empiezan a causar inflamación, diarrea y estreñimiento. Muchas mujeres sufren retención de líquidos y hasta ganan peso. Estos síntomas empeorar la parte emocional del síndrome y algunas comidas, como las bebidas azucaradas, la comida basura y, sorprendentemente, la fruta, ponen las cosas aún peor. Se recomienda tomar lácteos alimentos ricos en sodio, carne roja y alubias, y evitar frutas como las manzanas, los melocotones y las peras.