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No te preocupes, ¡nos pasa a todas! Llega el fin de semana y lo único que quieres es darte al chocolate. Una boda, una escapada a una bodega, épocas de vacaciones… Muchas veces es inevitable romper por unos días nuestra rutina alimentaria y tener excesos en nuestras comidas bien sea por algún evento especial o bien porque nuestro cuerpo nos haya pedido tregua necesitamos depurar nuestro organismo de vez en cuando.
La vida está para disfrutarla así que por favor, ¡no te sientas culpable por darte un capricho de vez en cuando! El secreto está en saber volver a retomar nuestra rutina de menús saludables, y sobre todo, si te “has pasado” de calorías durante varios días seguidos, depurar tu cuerpo para reiniciarlo desde cero. ¿Cómo puedes hacer esto? Solo tienes que tomar durante unas semanas los siguientes alimentos que te vamos a dar en nuestro listado. Una buena desintoxicación será clave para de nuevo volver con más ganas que nunca a la dieta o bien, introducir estos alimentos depurativos en tus menús ¡si es que te lo has propuesto a partir de ahora!
Tiene un efecto quema-grasa y ayuda a mejorar la circulación y contiene propiedades antinflamatorias.
Imprescindible para cualquier tipo de alimentación: ayuda a facilitar el funcionamiento de los riñones, favorece la eliminación de orina. Se recomienda tomar entre litro y medio y dos litros al día.
Contiene grandes propiedades antioxidantes, vitamina C, potasio, magnesio, fósforo, hierro y ácido fólico. Además, también tiene grandes beneficios antisépticos y antiinflamatorios.
Se trata de un alimento drenante y diurético, y que nos hace eliminar mucho líquido. Tiene un gran contenido en fibra y vitaminas así como minerales como el magnesio, fósforo, calcio y potasio.
Si antes decíamos que el agua es imprescindible en la dieta para eliminar todo tipo de toxinas y limpiar así nuestros riñones, las infusiones no podían faltar en este listado. La cola de caballo, súper diurética y depurativa, y el té verde, potente antioxidante, previene problemas cardiovasculares, del cáncer… son dos de las que más nos ayudarán a depurar nuestro organismo.
Son algunas de las frutas que nos aportan la cantidad de fibra necesaria para la eliminación de restos orgánicos. Lo recomendable es tomar de unas 3 a 5 frutas al día dentro de las cuáles también puedes añadir el limón, la naranja, la mandarina, las fresas, el kiwi o los arándanos.
Es perfecta para limpiar nuestro organismo gracias a su efecto diurético y además favorece el buen funcionamiento del hígado. Introdúcelas a menudo en tu dieta y no te arrepentirás.
También son importantes en tu alimentación détox y es que nos aportan omega 3 de origen vegetal y ayudan a reducir los niveles de colesterol. Ayudan a controlar la presión arterial.
Son algunas de las comidas que más nos sacian pero siempre que procures tomarlas integrales estarás beneficiando también la “desintoxicación” de tu organismo ya que favorecen también el tránsito intestinal.
Y en definitiva las carnes magras se convertirán en un gran aliado para tu dieta de reinicio para compensar el exceso de proteínas y grasas. Cocínalos al horno o a la plancha y siempre combínalo con verduras o hidratos. ¡Será la comida détox perfecta y completa!