¿Qué plantas medicinales no pueden faltar en tu despensa?

Un buen complemento a una alimentación saludable es el uso de plantas medicinales, las cuales son una fuente de beneficios para nuestra salud, nuestra forma física, el intelecto e incluso la belleza; todo ello sin efectos secundarios.

La duración del tratamiento con plantas medicinales dependerá del problema o afección que tenga la persona, por lo que si se trata de problemas puntuales el tratamiento se alargará hasta la desaparición del problema, mientras que en problemas crónicos se recomienda alternar periodos de tratamiento con periodos de descanso, por ejemplo tratar tres meses y descansar uno.

De esta manera, podemos encontrar gran variedad de situaciones donde el uso de este tipo de plantas nos aporta grandes beneficios. Son las siguientes:

Estreñimiento: En caso de que el estreñimiento tenga lugar de forma puntual, las hojas de sen tienen acción laxante y su mecanismo de acción mejora la motricidad del colon y el volumen de deposición. Además, para reeducar nuestro organismo y recuperar un tránsito intestinal normal optaremos por un tipo de fibra que incremente el volumen fecal como es el plántago. No obstante, de forma genérica será imprescindible una alimentación rica en f ibra insoluble, un aporte hídrico correcto y la práctica de ejercicio físico habitual para evitar esta situación.

Insomnio / Nerviosismo: Destacaremos plantas como la valeriana, la melisa o la tila debido a sus efectos relajantes del sistema nervioso central.

Dolor de regla: En este contexto cobra especial relevancia la salvia, también llamada planta de las mujeres, pues al ser rica en fitoestrógenos alivia las dolencias típicamente femeninas.

Circulación: Encontramos dos plantas principalmente, la vid roja y el rusco. La primera debe sus propiedades a la presencia de sustancias vasoprotectoras, facilitando el retorno venoso de piernas a corazón y por ello mejorando la sensación de piernas cansadas. Por otro lado, el rusco presenta propiedades vasoconstrictoras, antiinflamatorias y antiedematorias, siendo muy útil en el tratamiento de piernas cansadas o hemorroides.

Retención de líquidos: A día de hoy la retención de líquidos es una de las situaciones por las que más se recurre al uso de plantas medicinales, siendo tres las plantas destacadas en este apartado: la cola de caballo, el ananás y el diente de león. Todas se toman en forma de infusión y además de sus más que conocidos efectos diuréticos resultan beneficiosas a la hora de digerir ciertos macronutrientes como las proteínas o las grasas, presentan acción antioxidante e incluso mejoran el tránsito intestinal.

Cabe destacar que a estas tres plantas medicinales se le podría sumar la infusión de alcachofa, alimento utilizado comúnmente en las dietas de pérdida de peso corporal que ha demostrado ser igualmente útil en este tipo de problemas. Además, de forma genérica el hecho de tomar infusiones incrementarán nuestro consumo de agua de 2,5 a 3 litros al día.

Este artículo ha sido elaborado con la colaboración de Boostconcept