Los alimentos que cuidan tu piel en invierno
La piel siempre sufre más con las bajas temperaturas. Aquí tienes un listado de los alimentos que más cuidarán tu piel en invierno.
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El frío y el viento resecan la piel y pueden dañarla, incluso provocar envejecimiento precoz. Las bajas temperaturas hacen que los capilares se constriñan lo que disminuye la oxigenación de la piel y reduce la actividad de las glándulas sebáceas, por eso es importante cuidarla de manera diferente durante el otoño y el invierno para sacarle el mejor partido.
Una de tus principales aliadas será tu dieta y te decimos cuáles son los mejores alimentos para cuidar tu piel desde dentro para que luzca radiante por fuera.
El pescado azul, como el atún o el salmón, es rico en omega 3, grasas buenas, insaturadas, que ayudan a la regeneración de la piel y evita que se inflame o se seque. Además, uno de los componentes del omega 3 preserva el colágeno de la piel consiguiendo que se mantenga firme.
Al igual que los cítricos, el brócoli es rico en vitamina C, imprescindible para una piel saludable y juvenil. Previene la aparición de arrugas y de otros desperfectos ya que ayuda a eliminar los radicales libres producidos por los rayos ultravioletas. Además, favorece la firmeza de la piel ya que ayuda a sintetizar el colágeno.
Con vitaminas de los grupos A, B, D y E, tiene una gran capacidad de hidratación de la piel y le aporta nutrientes esenciales además de proteínas de alto valor biológico.
Las naranjas, las mandarinas, los kiwis o la granada son rico en vitamina C pero también en bioflavonoides. Disfruta de estas frutas que están en su mejor momento para fortalecer tu piel y favorecer la formación de colágeno, consiguiendo que sea más flexible y elástica.
La cafeína del té ayuda a proteger la piel de enfermedades. Parece que puede eliminar células dañadas y, por supuesto, te ayudará a incrementar la cantidad de agua que consumes y, por tanto, a mejorar la hidratación.
Rica en betacaroteno y licopena protege la piel de las agresiones externas y de los rayos UV. Con alto contenido en vitaminas y antioxidantes, refuerzan la capa más externa de la piel, la epidermis, actuando como una barrera contra el viento o el sol.
Date un capricho y toma algo de chocolate puro. No sólo te hará sentir bien sino que, además, conseguirás una mejor hidratación de todas las capas de la piel.
En el germen de trigo se concentra la mayor cantidad de ácidos grasos esenciales y de vitaminas. Su bajo índice glucémico y su alto contenido en proteínas lo convierten en un complemento ideal para a mantener tu piel saludable.
Frenan el envejecimiento prematuro de la piel y la aparición de arrugas y de marcas de expresión gracias a su alto contenido en vitamina E. Excelente fuente de antioxidantes favorece la hidratación de la piel y su luminosidad.