10 consejos para no coger peso en Navidad y mantener el vientre plano

Llega esa época tan amada por unos y odiada por otros por varios motivos: la Navidad. Llevas todo el año intentando tener una alimentación sana y cuidando tus comidas así como las calorías que ingieres de forma cautelosa pero de repente... la Navidad llega como un huracán con millones de tentaciones que se presentan ante ti y a las que no siempre puedes decir que no a todas porque... a nadie le amarga un dulce (nunca mejor dicho). Si no te gusta la Navidad por todo lo que esta época del año supone entre otras cosas las comidas copiosas, no te preocupes porque tenemos algunos consejos para que disfrutes de estas fiestas sin coger peso y lo que es mejor, manteniendo el vientre plano .

Los expertos de Miayuno, nos han dado algunas de las claves para disfrutar de una buena alimentación durante estas fiestas: "darle un periodo de descanso a nuestro cuerpo para ahorrar energía y generar enforfinas que nos permitan gozar comiendo en las reuniones familiares". Además, comer alimentos saludables incrementa la vitalidad y el buen humor y por conseguiente conseguiremos una mejor salud tanto mental como física.

Para empezar, antes de nada, debes plantearte que el estrés no es nada bueno ni para tu cuerpo ni para tu dieta. Es muy importante que cuidarte por fuera pero para ello, no hay que olvidarse cuidarnos también por dentro.

Con tan solo 15 minutos diarios ganaras en equilibrio, aumentarás tu capacidad de concentración, te relajarás y mejorarás tu estado de ánimo. Claves súper importantes para poder llevar una alimentación saludable, no caer en tentaciones y dejarnos llevar por los malos hábitos. El control mental es súper importante.

Si llevas un estilo de vida saludable damos por hecho que practicas deporte al menos dos veces a la semana. Si ya tienes este hábito, no dejes de hacerlo durante estas fiestas para poder seguir tu rutina, todavía más importante si "pecas" de vez en cuando con algún dulce o comida copiosa navideña. Si no lo practicas, es un buen momento para comenzar. Una hora al día camina, sal a correr, ve al gimnasio... ¡muévete! Esto es imprescindible para combinarlo con el mantenimiento de tu dieta saludable y además estarás ayudando a no hincharte y quemar calorías extra.

Los expertos recomiendan practicar al menos un día en ayunas, una vez por semana. Este hábito te ayudará a conseguir tus objetivos y no dejar de hacer en Navidad para seguir quemando tus reservas de grasa y conseguir mantener tu vientre plano.

Los expertos de Miayuno recomiendan mezclar agua (por supuesto, mínimo un litro de agua al día) con una cucharada de bicarbonato y zumo de limón ya que te ayudará a aliviar los problemas de acidez y reflujo tan comunes después de una comida copiosa o un poco más fuerte de las que estás acostumbrada.

El sueño es una de las mejores opciones para estabilizar nuestro cuerpo. Dormir al menos 6 horas diarias te ayudará a incrementar tu energía y mejorar tu estado de ánimo, y por consiguiente tu cuerpo te lo agradecerá.

Intenta compensar tus comidas. Si vas a tener una comida copiosa, intenta no desayunar o por lo menos, no excederte en esta comida del día.

Intenta no hacer más de 3 comidas al día, sobre todo si las comidas son abundantes. La típica comida del día de Navidad o la cena de Nochevieja son dos claros ejemplos de que esos días es mejor que reduzcas las calorías y aquellos alimentos que más hinchan como por el ejemplo el pan, o cualquier tipo de hidratos, dulces...

Deja al menos 12 horas de ayuno entre la cena y el desayuno para que tus digestiones sean mejores demos el tiempo suficiente al organismo para utilizar su grasa de reserva y al mismo tiempo, estaremos quemándola, lo quese traduce en perder peso.

Puedes probar a hacer una dieta disociada esto quiere decir separar los alimentos según al grupo al que estos pertenecen: proteínas, hidratos de carbono, grasas... para así aprovechar mejor los nutrientes. De esta manera estamos obligando a nuestro organismo a utilizar su grasa de reserva y podremos perder peso.

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