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Te pones de mal humor. No puedes pensar en otra cosa que no sea ingerir cualquier alimento, el que sea. Te duele la cabeza. Respondes mal. Te enfadas por cualquier cosa. Estas irritada. Si sientes todo eso cuando tienes apetito, amiga déjanos decirte que tienes lo que se conoce como " ira a causa del hambre".
Los expertos sostienen que para aprender a manejar la ira que te provoca tener hambre, debes comenzar por un paso sencillo, pero difícil en ese momento famélico: reflexionar. Intenta concentrarte un minuto y pensar sobre las emociones que tienes, y evitar los sentimientos negativos. Intenta racionalizar lo que te pasa y enviar la señal a tu cerebro de que pronto vas a comer. Además, aseguran de que si eres una persona feliz tendrás un mayor control sobre lo que comes, y puedes controlar más ese instinto básico que es comer.
¿Por qué te pones de mal humor?
La disminución en los niveles de azúcares simples (como la glucosa) y aminoácidos es uno de las primeras pistas que tiene el cuerpo para saber que se acerca la hora de comer.
Mientras más tiempo pasa desde tu última comida, la cantidad de estas sustancias comienza a disminuir, por lo que tu cerebro percibe un estado de supervivencia, ya que es el órgano que más necesita de glucosa para trabajar.
Además, una baja en la glucosa hace activar órganos del cuerpo que sintetizan y liberan hormonas en un intento por subir los niveles de azúcares: glucagón, adrenalina y cortisol. Estas dos últimas son las hormonas que se liberan en el torrente sanguíneo en todo tipo de situaciones de estrés, no sólo cuando se experimenta estrés físico por bajos niveles de glucosa en la sangre.
Consejos para poder controlar la ira
Bebe líquidos
Si ya sabes que comerás tarde ya sea porque tienes una reunión, o tienes un largo viaje por delante. Bebe líquidos. Cualquier tipo de líquido nos ayudará a sentirnos saciados.
Tómate cinco minutos
Detén todo lo que estés haciendo y medita por qué sientes tanta ira. Concretizar el sentimiento te ayudará a calmarlo.
Snacks
Si ya sabes que no toleras tener el estómago vacío, ten siempre a mano un snack. Mejor si se trata de una fruta como la manzana, o una barrita de cereales.
Come bien
Si haces bien tus comidas evitarás que te dé hambre a toda hora. Además si por algún motivo se retrasa una de tus comidas, pero haz hecho bien la anterior, el estómago y tu mente aguantarán mejor ese retraso.
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