Alimentos que debes tener en tu dieta para adelgazar antes de Reyes
Para perder peso tendremos que priorizar la ingesta de comidas que nos ayuden en nuestro objetivo. En esta lista encontrarás algunos que nunca deben faltar.
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Con las fiestas de fin de año y el día de Reyes Magos a la vuelta de la esquina el estrés por bajar o mantener el peso aumentan. Y aunque hay dietas que nos ayudan a bajar esos kilos que nos sobran, a veces es más importante saber qué alimentos debemos ingerir más para mantener una dieta balanceada que nos permita bajar de peso de manera saludable y evitar el tan temido efecto rebote.
Es difícil hacer una selección de los alimentos para adelgazar, pero hemos elaborado una lista de los que te ayudarán a mantenerte nutrida y a la vez activan tu metabolismo.
Los huevos son un alimento perfecto si queremos perder peso. Son ricos en proteínas y grasas saludables y con un aporte relativamente bajo de calorías.
Las verduras de hoja verde, como las espinacas, la lechuga, las acelgas etc... tienen varias propiedades que las convierten en un alimento imprescindible en cualquier dieta. Son bajas en calorías y carbohidratos, pero ricas en fibra.
El salmón es un alimento rico en proteínas y en otros nutrientes necesarios como el yodo. Tiene la cualidad de llenar rápido y si se prepara sin grasas, no engorda.
El brócoli, la coliflor, el repollo o las coles de bruselas, tienen un alto contenido en fibra y también tienen bastante proteína.
El atún es bajo en calorías, alto en proteínas y tiene poca grasa.
Los aguacates destacan por su alto contenido en grasas saludables, del mismo tipo que las del aceite de oliva.
Los cítricos refuerzan nuestras defensas, reducen el colesterol, favorecen la digestión y el tránsito intestinal gracias a la cantidad de fibra que nos aportan.
La chía es rica en Omega 3 y fibra. Su consumo ayuda a mantener el organismo saludable y luchar contra las enfermedades cardiovasculares.
Los frutos secos son el 'snack' perfecto. Contienen proteína, fibra y grasas saludables. Debe consumirse con gran moderación. Un puñado es la medida ideal.