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Consejos para saber cómo evitar una digestión pesada

Los alimentos que comemos así como nuestros hábitos antes y después de comer son los factores que influyen directamente en nuestra digestión.

Pincha aquí para saber qué alimentos te ayudarán a combatir las digestiones pesadas/unsplash

Pincha aquí para saber qué alimentos te ayudarán a combatir las digestiones pesadas / unsplash

Sara Hormigo
Sara Hormigo

Las digestiones pesadas es algo que todos hemos sufrido en más de una ocasión y sobre todo en fechas como la Navidad. Las grandes comilonas y cenas indigestas son frecuentes por eso si tenemos las armas y conocimientos suficientes para saber cómo evitar una digestión pesada mejor que mejor.

La inflamación de tripa , los gases o la pesadez son algunos de los síntomas que ocurren cuando tenemos digestiones pesadas. Los alimentos son los principales causantes de ello y por eso, debemos tener cuidado a la hora de elegir lo que comemos si sabemos que se va a tratar de una comida o una cena grande:

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Alimentos a evitar:

Los fritos normalmente pueden ser causantes de una digestión pesada. A nuestro cuerpo le cuesta digerir tanta cantidad de grasa concentrada y de ahí que nuestro sistema digestivo tenga que trabajar el doble.

Evitar (en la medida de lo posible) la comida picante y las salsas.

Disminuir las legumbres, el arroz, los guisantes, la coliflor, el repollo, las acelgas, las patatas y la sopa.

También debemos evitar los rebozados ya que siempre se aconseja mejor todo a la plancha o al vapor.

Evita tomar mucha leche, con que bebas un solo vaso al día será más que suficiente.

Reducir la cantidad de azúcar y los alimentos dulces.

También es cierto que los hábitos tanto alimenticios como de rituales anteriores y posteriores a las comidas son muy importantes ya que influyen directamente en nuestras digestiones.

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Consejos para favorecer la digestión

Bebe poco líquido en las comidas.

Come sentado, despacio y con calma, masticando bien la comida.

Evitar las situacionde estrés y de ansiedad a la hora de comer. Que se convierta en un momento de relax y de disfrute.

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