Propósito de año nuevo: los métodos más efectivos para dejar de fumar

La entrada del nuevo año viene cargada de nuevos propósitos . Fumar es, sin duda, uno de los más habituales, pero, por desgracia, la gran mayoría de las personas fracasan en su intento.

A estas alturas, seguro que ya sabes que fumar es perjudicial para la salud y que es una de las principales causas de muerte prematura en nuestro país, pero lo más probable es que tu adicción a la nicotina sea más fuerte que tu deseo de dejar el tabaco.

No desesperes. Dejar de fumar es posible si dejas a un lado las excusas y te armas de fuerza de voluntad . Aquí tienes los métodos más efectivos para conseguirlo.

Esta terapia aporta al organismo una mínima cantidad de nicotina libre de otros químicos nocivos presentes en el tabaco, gracias al consumo de chicles, parches, pulverizadores o pastillas.

Este medicamento libera dopamina, una sustancia que inhibe la sensación de recompensa y placer, y ayuda a disminuir los síntomas de la abstinencia.

Al igual que la vareniclina, este antidepresivo reduce la carencia de dopamina disminuyendo la irritabilidad, la falta de concentración y la ansiedad.

Ambas vitaminas son conocidas por sus propiedades antiestrés que ayudan a reducir el nerviosismo, una de los principales motivos por lo que muchos fumadores afirman fumar más.

La lobelia o tabaco indio libera dopamina para combatir los cambios de humor y los antojos tan frecuentes que sobrevienen a cualquier hora cuando dejas el tabaco

El yoga, el Tai Chi o la meditación son algunas de las prácticas que te ayudará a relajarte y a conectar contigo mismo para encontrar la paz en tu interior y no en la nicotina.

Si quieres dejar de fumar no estás sola ya que hoy en día existen muchos centros de salud y asociaciones que te pueden echar una mano si has tomado la decisión de dejar el tabaco (por fin). Antes de elegir un método para dejar de fumar del que no estés muy segura cómo realizar lo mejor es que consultes con tu médico. Él también te podrá recomendar cuál es la mejor opción según tus necesidades y además, tendrás un apoyo extra para cuando lo necesites. ¿Ya te has decidido a dejar el cigarrillo?

5 formas de convertirse automáticamente en una persona positiva

Las claves para superar la ansiedad y gestionar con éxito el estrés

Las 10 claves para combatir el estrés laboral