5 propiedades saludables del mango que te sorprenderán

Su sabor es único, exótico, intenso y exquisito, y es que el mango es una de las frutas más deliciosas y dulces que podemos encontrar en el mercado. Cuenta con multitud de beneficios saludables, algunos de ellos sorprendentes así que, vamos a contarte ahora mismo todo lo que el mango puede hacer por tu salud para que lo incluyas cuanto antes en tu dieta.

Es la fruta nacional de la India, de hecho es un fruto y un árbol muy venerado que aparece en muchas de las leyendas del país. Incluso se dice que Buda alcanzó la iluminación debajo de un mango y desde entonces se le conoce como ‘árbol de la sabiduría’.

Otra curiosidad del mango es que pertenece a la misma familia botánica que el anacardo y el pistacho ¿a qué esto tampoco lo sabías? Pero lo más importante de esta refrescante fruta es su valor nutricional.

El mango es bajo en calorías, contiene vitaminas A, C y E, aporta magnesio y potasio, es rico en antioxidantes y cuenta con propiedades depurativas.

1) Facilita la digestión

Es una fruta rica en agua y en fibra, sus enzimas digestivas apoyan el proceso de digestión ayudando al estómago a descomponer los alimentos, reduciendo el reflujo o ardor estomacal .

Como te decimos es altamente digestivo pero ¡ojo! Aunque la fibra que contiene el mango prevendría el estreñimiento, su consumo en exceso puede tener efectos laxantes así que no te pases queriendo beneficiarte de todas sus propiedades a lo loco porque te puede pasar factura.

2) Ayuda a perder peso

El mango es bajo en calorías pero es que además, si no está excesivamente maduro, ayuda a mantener o incluso perder peso . ¿Cómo logra esto? Pues al no tener un alto índice glucémico regula el nivel de azúcar en sangre y gracias a ello evita un superávit de azúcar, que es lo que el organismo transformaría en depósitos o cúmulos de grasa (en resumen, kilos de más). Esto hace que también sea un alimento perfecto para personas con problemas de diabetes .

3) Previene cálculos en los riñones

Es una fruta compuesta principalmente por agua lo que es ideal para prevenir cálculos renales. Los alimentos que favorecen la aparición de piedras o cálculos en el riñón son ricos en oxalatos y el mango cuenta con un porcentaje mínimo de oxalatos lo que le hace un gran amigo de tus riñones.

4) Un flash de belleza para tu piel y tu pelo

¿A qué no te lo esperabas? Pues sí, introducir en tu dieta esta fruta tropical también tiene beneficios beauty.

Contiene Vitamina A, responsable del mantenimiento, regeneración y desarrollo de los tejidos que además es necesaria para mantener el cabello hidratado. ¿Un mango? ¡Póngame dos!

5) Fortalece los huesos

El mango contiene un alto nivel de Vitamina K cuyo déficit está relacionado con una mala salud de los huesos, un incremento del riesgo de padecer osteoporosis e incluso fracturas.

Lo que hace esta vitamina es favorecer la absorción de calcio fortaleciendo la estructura ósea. Así que si quieres mover el esqueleto sin ningún miedo, no le pierdas la pista al mango.