Otras bebidas saludables que no son agua

La deshidratación es la segunda causa de mortalidad en niños, según la OMS . Es tan simple como afirmar que sin agua el cuerpo dejaría de funcionar correctamente. Por ejemplo, la sangre, que contiene mucho H2O, lleva oxígeno a todas las células de tu cuerpo por lo que sin oxígeno, todas ellas morirían . Sin consumir agua , difícilmente eliminaríamos deshechos y toxinas y tampoco podríamos mantener la temperatura normal del cuerpo.

Es obvio que estar bien hidratado es tan importante como llevar una dieta healthy y apuntarse al gym. Y para ello hay que seguir unas pautas básicas:

La sed, aunque parezca exagerado, es un síntoma de principio de deshidratación. No te dejes llevar por ella, no es fiable.

Por supuesto, en épocas de calor debemos reponer el líquido con mayor frecuencia. Hay que aumentar la cantidad 500 ml por cada grado de calor por encima de los 38 grados.

“La mejor forma de evitar la pérdida de sales y agua es ser conscientes de este peligro y aplicar unas pautas de conducta que incluyan la toma de agua periódica y la reposición mineral”, advierte Francisco Coll, director general de Laboratorios Quinton.

La forma correcta de beber es a sorbos pequeños y con frecuencia. A lo largo del día hay que completar los 2 litros, en las mujeres y entre 2,5 y 3 en hombres.

Sabiendo que la recomendación es que el 80% del líquido provenga del agua, nos queda otro 20% para ingerirlo como nos plazca. Para aquellos que no se acuerdan de llevar la botella y no les produce ningún placer beber agua, tenemos estas soluciones igual de hidratantes:

Tan simple como agua y limón, con un toque dulce (al gusto). Es refrescante, quita la sed y alcaliniza el organismo.

Mezcla el yogur, un chorro de aceite de coco al gusto, el aloe vera, un poco de sirope de agave y bátelo. A continuación, parte dos hojas de kale fresco y corta en láminas un plátano. ¡Bátelo bien y listo!

Esta infusión es famosa por su capacidad antioxidante, imprescindible para combatir a los radicales libres que se producen de forma habitual en el organismo. Pero su mayor secreto es su efecto quemagrasa. Es rico en cafeína, por lo que favorece la eliminación del exceso de grasa de las células. Ten una botella en la nevera lista para tomar.

Es una bebida extraída del coco y repleta de nutrientes tales como: potasio, magnesio, vitamina C o calcio. Además, es baja en calorías. Y perfecta como bebida isotónica para recuperar fuerzas después de ir al gym o practicar ejercicio.

Estas infusiones naturales se hacen en un 'pis pas' y son muy saludables. Puedes mezclar agua con fresas, con limón y albahaca, agua con trozos de naranja, agua con menta y sandía, con pepino, con limón, miel y menta. El límite es tu imaginación.

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