6 trucos para reforzar tu sistema inmune

Cuando el sistema inmunológico está funcionando correctamente nos protege de enfermedades e infecciones. Esta defensa natural de nuestro cuerpo podemos reforzarla con algunos trucos y, con ello, ganar la batalla contra los patógenos externos.

Cuando duermes , las células del sistema inmunitario se reinician para que al día siguiente trabajen mejor y nos protejan frente a infecciones y virus. Un estudio de la Universidad de Tubinga, en Alemania, concluyó que, “si el sueño es poco o de mala calidad, esas células no podrán tener la recarga necesaria, lo que hace a la persona más vulnerable ante virus y bacterias”. Dormir bien es muy importante y se aconseja hacerlo entre 6 y 8 horas diarias (a ser posible, sin interrupciones).

Los higos favorecen la buena digestión gracias a su contenido en fibra y su suave efecto laxante promueve la eliminación de toxinas acumuladas evitando así el estreñimiento.

A veces es útil tomar algún tipo de suplemento vitamínico. En este caso viene bien la jalea real, “una sustancia que producen las abejas rica en vitaminas, minerales y aminoácidos que la convierten en un reconstituyente rápido y único para nuestro organismo”, aconseja el doctor Juan Carlos Ocaña, profesor de la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad de Alcalá. Según una encuesta de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), un 7% de la población la toma para tener más energía y reducir el cansancio. La jalea real, por otro lado, puede proporcionar diferentes beneficios entre los que destaca el refuerzo del sistema inmune.

Una de las frutas más destacadas en la misión de reforzar el sistema inmunológico es la naranja. Su alta concentración en vitamina C hace que sea la mejor para aumentar las defensas. Si tomas una al día habrás cubierto la cantidad de vitamina C necesaria para el cuerpo.

Cada vez más hospitales incluyen la terapia musical en sus tratamientos. Alvar Ocano, gerente médico de Aegon, destaca que la música “fortalece el sistema inmunológico ya que, aumenta la producción de plaquetas, estimula los linfocitos y la protección celular ante determinadas enfermedades. Asimismo, escuchar música también puede disminuir los niveles de cortisol, los cuales pueden conducir a una disminución de la respuesta inmune”.

Especialmente alguna de sus posturas como la “Garurasana”, afirma Jonathan Martín, director de Bikram Yoga Spain, “ promueve la circulación mejorando el sistema nervioso central, el sistema inmune y el sistema reproductivo”.

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