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Cómo perder tripa en seis días

A veces sentimos que la tripa va por libre, que lleva su propia talla y que vamos a salir volando por su culpa. Pero existe una solución: una dieta de 6 días que, sin ser dañina, funciona.

Pincha aquí y descubre otros alimentos que te ayudarán a tener vientre plano y eliminar la grasa abdominal./getty images

Pincha aquí y descubre otros alimentos que te ayudarán a tener vientre plano y eliminar la grasa abdominal. / getty images

María Víllora
María Víllora

Las Dras. Mar Mira y Sofía R. del Cueto han elaborado una dieta que te ayuda a reducir abdomen a la par que depura hígado y riñones del exceso de grasa. Esta técnica consiste en alimentarse durante seis días con alimentos cargados de antioxidantes y fibra y un día de descanso para desquitarnos y que el cuerpo respire. ¡ Allá vamos!

Lunes

Desayuno:

- Té verde sin azúcar.

- Rodaja de piña natural.

- 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.

Media mañana: 2 kiwis medianos.

Comida:

- Ensalada de lechuga y garbanzos.

- Merluza con piñones.

Merienda: zumo de pomelo natural y una manzana.

Cena: puré de verduras (alcachofas, zanahorias, etc).

Martes

Desayuno:

- Té verde sin azúcar.

- 1 kiwi.

- 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.

Media mañana: 1 manzana

Comida:

- Alcachofas a la plancha.

- Filete pechuga de pollo a la plancha.

- Arroz integral (2 cucharadas).

Media tarde: 2 rodajas de piña y 1 yogur bio.

Cena:

- Ensalada de zanahoria y piña.

- Pollo con puré de ciruelas.

Miércoles

Desayuno:

- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.

- 1 kiwi.

- Té o café.

Media mañana: 1 yogur BIO y fresas.

Comida:

- Arroz integral con verduras.

- Sepia con guisantes.

- 1 Kiwi.

Merienda: zumo de pomelo natural y 1 mandarina.

Cena:

- Espinacas con pasas y piñones.

- Pan integral con tomate y jamón.

- Piña natural.

Jueves

Desayuno:

- Té verde sin azúcar.

- 1 kiwi.

- 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.

Comida:

- Espaguetis integrales con tomate crudo.

- Pescado blanco con cebolla.

- 1 yogur BIO.

Merienda: Pan tostado integral (30g) + pavo y/o queso fresco.

Cena:

- Puré de legumbres.

- Atún con ensalada.

- Ciruelas.

Viernes

Desayuno:

- Té verde sin azúcar.

- Rodaja de piña natural.

- 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.

Media mañana: 2 kiwis medianos.

Comida:

- Acelgas con patatas.

- Tortilla de calabacín.

- Frutos secos.

Media tarde: 1 yogur BIO.

Cena:

- Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha.

- Ternera a la plancha.

Sábado

Desayuno:

- Té verde sin azúcar o café.

- 1 kiwi.

- 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.

Media mañana: 1 plátano + 1 yogur BIO con semillas de lino.

Comida:

- Ensalada de berros, maíz y tomate.

- Pescado a la plancha con pasas.

Merienda: Batido de kiwi y fresas sin colar.

Cena:

- Ensalada de espárragos y tomate.

- Tortilla de berenjena.

Según las doctoras, lo mejor para el día de descanso, es escoger un capricho y luego compensar esas calorías en las demás comidas del día. Por ejemplo, si te apetece una pizza o una hamburguesa con patatas para comer, por la noche puedes tomar una ensalada.

Tips para evitar la tripa hinchada

Laura Isabel Arranz, Doctora en nutrición, farmacéutica y dietista-nutricionista recomienda tomar un zumo de naranja natural en el desayuno y un vaso de bebida de avena o un puñado de copos, para evitar el estreñimiento que a veces provoca hinchazón.

Consejos para reducir volumen:

  • 1. Evitar comidas abundantes.

  • 2. Beber pocos líquidos durante las comidas.

  • 3. Tratar de eliminar el consumo de bebidas con gas.

  • 4. No masticar chicles ni caramelos.

  • 5. Comer con cubierto pequeño hará que mastiques mejor y los alimentos llegarán al estómago más triturados.

  • 6. Evitar el pan recién hecho.

  • 7. Alimentos como la piña fresca, el yogur o algunas infusiones ayudan a mejorar la digestión.

  • 8. Tomar suplementos con enzimas digestivas para un vientre plano, que ayuden a combatir flatulencias y evitar digestiones pesadas.

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