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Incontinencia urinaria: recupera el control

Seis millones de mujeres sufren incontinencia urinaria en nuestro país.Muchos de estos casos se podrían prevenir eludiendo algunos factores de riesgo.

Haz click en la imagen para descubrri los alimentos que debes tomar para reiniciar tu cuerpo de cero./getty

Haz click en la imagen para descubrri los alimentos que debes tomar para reiniciar tu cuerpo de cero. / getty

a. paris

En tu báscula. Mientras que en los hombres la incontinencia está asociada a la edad, en las mujeres el sobrepeso y la obesidad encabezan el listado de factores de riesgo, seguidos de las infecciones urinarias de repetición, los problemas en el parto y la menopausia, según un estudio publicado en la revista Dialnet.

En tu dieta. Sustancias como la cafeína, el alcohol o los alimentos muy ácidos pueden irritar la vejiga y aumentar el riesgo de sufrir pérdidas de orina. Si posees algún otro factor de riesgo, mejor elimina este de tu dieta. El estreñimiento crónico también propicia la aparición de pérdidas. Para evitarlo, consume 25 g de fibra a diario en forma de cereales integrales y frutas y verduras frescas.

¿Ejercicio sí o no?

La práctica profesional de deportes de alto impacto puede favorecer la aparición de pérdidas de orina... pero lo contrario al sobreentrenamiento, el sedentarismo, tampoco protege de la incontinencia. De hecho, especialistas de la Universidade de Vigo han comprobado que la incontinencia es más común en las personas sedentarias.

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