Te damos el truco para dormir en segundos

¿Tienes problemas para dormirte en la noche ? ¿Das vueltas en la cama sin cesar? La solución podría estar en el método “4-7-8”. Inspirada por las técnicas de respiración del yoga , te aseguramos que te va a funcionar.

Los adultos a menudo tienen problemas para conciliar el sueño ya sea estrés, ansiedad, problemas... Sin embargo, un médico estadounidense afirma haber encontrado la técnica que nos permite quedarnos dormidos en menos de un minuto.

Respirar mejor para dormir mejor

¿El nombre de su método? El “ 4-7-8”, una técnica de respiración inspirada en los preceptos del yoga. Sabemos que el yoga tiene la capacidad de reenfocarnos, rejuvenecernos y calmar nuestro ser interior.

Técnica 4-7-8: ¿Cómo funciona?

Para comenzar, debes estar de pie, toca el suelo y deja tu lengua pegada al paladar, justo detrás de los dientes. Luego, exhalando por la boca saca todo el aire de tus pulmones. Cierra la boca e inhala por la nariz contando hasta cuatro.

Aguanta la respiración contando hasta siete y exhala por la boca contando hasta ocho. Repite el ejercicio tres veces.

Según el médico, esta técnica ayuda a combatir la ansiedad, regular la respiración y a relajar el sistema nervioso.