Esta es la mejor posición para dormir durante el embarazo

Durante el embarazo, hay todo tipo de reglas de salud que debes seguir: cuidado con los mariscos, con las carnes crudas, realiza ejercicio con prudencia , etc. Pero, resulta que muchas veces incluso nos dicen cómo debemos de dormir. Si has estado o estas embarazada probablemente hayas escuchado lo siguiente: evita dormir boca arriba, elige mejor dormir de lado.

La idea de esta recomendación es evitar que el peso agregado de tu útero pueda comprimir una vena grande en tu espalda llamada vena cava. Esta es la responsable de llevar la sangre de la mitad inferior de tu cuerpo a tu corazón, por lo que teóricamente, si la comprimes, podrías haber disminuido el flujo de sangre a tu corazón.

Y algunos estudios, incluido, el más recientemente artículo publicado en 2017 en el British Journal of Obstetrics & Gynecology descubrieron que las mujeres que informaron haber dormido boca arriba tenían el doble de probabilidades de tener una muerte fetal que las que dormían sobre su lado izquierdo.

¿ Qué tan malo es dormir sobre tu espalda mientras estás embarazada?

Bueno, primero que nada, no todos los doctores están convencidos de que estas inquietudes estén justificadas al 100 por ciento, dice la médico Martha Monson, de la División de Medicina Materno-Fetal de la Universidad de Utah.

Es posible que dormir sobre tu espalda durante largos períodos mientras estas embarazada pueda afectar negativamente los niveles de oxígeno de su bebé, pero otros problemas (respiración desordenada o apnea obstructiva del sueño) pueden ser los verdaderos culpables, dice la doctora Monson. "Y ninguno de los estudios publicados actualmente sobre este tema han abordado esta posibilidad".

En cuanto al estudio de 2017 mencionado anteriormente, también se realizó de forma retrospectiva, señala Monson. Lo que significa que los investigadores preguntaron a las mujeres que habían sufrido trágicamente una muerte fetal, semanas después del hecho, cómo dormían antes de la incidencia. Es un tipo de informe que puede llevar a un sesgo de recuperación (es decir, es posible que no recuerdes todo con una precisión del 100 por ciento), afirma.

¿Otra cosa importante para recordar? Este consejo se refiere a un momento en el embarazo en el que el útero es lo suficientemente grande como para comprimir potencialmente la vena cava, explica le experta.

Si estuvieras durmiendo boca arriba y obstruyendo la vena cava, lo más probable es que te sientas mareada o incómoda, lo que te impulsará a moverte.

En lo que respecta a las recomendaciones oficiales, la American Pregnancy Association señala que dormir sobre tu espalda puede " causar dolores, o complicar la respiración, volver más lento tu sistema digestivo, provocar hemorroides, o causar una disminución de la circulación de sangre en tu corazón". Y el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG, por sus siglas en inglés) recomienda dormir de lado.

Pero ante todo, es importante que duermas en una posición que te sea cómoda.