#MujerhoyCancerCare: "Taller Onco Yoga", una sesión adaptada para pacientes de tratamientos oncológicos

Para finalizar la jornada de #MujerhoyCancerCare tuvimos la oportunidad de disfrutar de un "Taller de Onco Yoga" impartido por la instructora de yoga Paloma de la Torre , especializada en pacientes oncológicos y cardiovasculares, voluntaria en la Asociaión Española Contra el Cáncer y que actualmente imparte clases en el Hospital Quirón.

La experta incidió en la importancia de ponerse en manos de profesionales especializados cuando se trate de pacientes con tratamientos de oncología ya que la adaptación de los ejercicios es muy importante. Paloma de la Torre comenzó el taller informando a todos los asistentes sobre los beneficios del yoga: mejora la calidad del sueño, reduce la presión arterial, reduce la fatiga y el estrés, aumenta la vitalidad y el estado de ánimo, aumenta la flexibilidad, reduce la inflamación de los tejidos, reduce el dolor y mejora el sistema inmune.

El yoga es unión y nos ayuda a desasociar nuestra mente, atención y conciencia de todas las cosas que bombardean nuestra cabeza en el día a día: "el yoga es un viaje de autoconocimiento que te llevará a la liberación y manejo de tus emociones", explicaba la instructora, "si solo nos quedamos en la parte física el ejercicio sería incompleto, por eso un profesor de yoga debe tener como objetivo integrar la dimensión física, psicológica y espiritual en una práctica".

El taller transcurrió basándose en la base del yoga "Respiración y Conciencia" y recordando que el objetivo del yoga es trasladarnos a un mayor nivel de conciencia que al mismo tiempo nos lleva a un estado de sabiduría. Los ejercicios comenzaron con la 'investigación sobre la respiración', tal y como explicaba Paloma, debemos reaprender a respirar porque el cuerpo lo olvida debido a las tensiones y el estrés con el que vivimos nuestro día a día. Paloma apuntó que de hecho, "los niños son los que mejor respiran, suelen recuperarse rápido de cualquier esfuerzo físico y saben almacenar muy bien su energía".

Los adultos, por el contrario, tienen la mente plagada de planes, sueños, preocupaciones... nos desconectamos de la realidad teniendo siempre nuestro pensamiento en el pasado o en el futuro y es ahí donde la respiración se va entorpeciendo. Si además, las emociones son negativas la coraza muscular crece lo que hace que los músculos se vayan endureciendo y también repercuta en la función respiratoria y que esta no se realice bien.

Todos los asistentes tumbados en sus esterillas o sentados en una silla llevaron a cabo los pasos que iba intruyendo Paloma de la Torre para comenzar el llamado "Test de la respiración":

-Identificar la respiración abdominal o diafragmática así como la torácica, costal o intercostal colocando una mano en el pecho y otra en el tórax sin hacer nada. "A veces, lo que bloquea la respiración es cuando se empuja". "¿Qué mano se mueve más, la de arriba o la de abajo?", preguntaba Paloma.

-¿Dónde está el epicentro de la respiración? Es decir, debemos buscar cuál es el punto donde empieza y termina la respiración. Es por ello que en las clases de yoga físico el/a profesor/a, en ocasiones, remita al alumn@ a su vientre.

A continuación, la instructora animó a los asistentes a realizar un test para saber el número de respiraciones en un tiempo determinado y conocer el estado en el que está estadísticamente colocada su respiración. "El cuerpo que almacena bien su energía puede descansar correctamente y por tanto, recuperarse antes de una enfermedad o proceso oncológico", continuó Paloma.

La experta quiso aclarar que no es lo mismo la frecuencia de la respiración que el ritmo y describió cuáles son los tres ritmos de respiración que tienen que ver con las distintas posturas de yoga:

1. Tranquilizante relajante

2. Equilibrante armonizante

3. Vitalizante energetizante

Por otro lado, también debemos saber que la respiración tiene 'textura' puede ser profunda o superficial. Profunda, según explicó Paloma, "es cuando llega al vientre, a tu centro y el aire viaja hasta la base de tus pulmones". Y por último, también quiso recordar cuáles serían las fases de una clase de yoga para pacientes después de un tratamiento oncológico especificando estos tres tiempos: "relajación inicial, rejericios respiratorios y físicos suaves y una relajación profunda y visualización".