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De acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes (ADA) hay cantidad de frutas muy buenas para sus pacientes. La mayoría de éstas contienen mucha fibra, lo que ayuda a regular, de forma natural, los niveles de glucosa en sangre y evitan la aparición de diabetes tipo II. No obstante, aunque haya alimentos permitidos, se deben tomar con moderación. De hecho, la ADA también recomienda consumir estas frutas en su forma natural. Aquí tienes una lista de las frutas que son más friendly para la diabetes.
Tienen un índice glucémico bajo y están llenas de antioxidantes, por tanto, te ayudan a combatir enfermedades cardiacas, además de la diabetes.
Lo tiene todo: vitamina C a raudales y fibra. Se recomienda tomarlas con piel para mantener sus antioxidantes.
Detrás de su tacto áspero y poco atractivo, se esconde una potente fuente de potasio y vitamina C. Esta es una de las frutas más recomendables para diabéticos.
Está en cabeza como favorita y portadora de antioxidantes que protegen de los radicales libres y ciertas enfermedades crónicas. Sus compuestos fitoquímicos la convierten en excelente para consumir
Son ricos en vitaminas A y C, en potasio y fibra. Un estudio de la Universidad de Texas asegura que las frutas con hueso de tamaño medio o grande son buenas para prevenir diabetes y cualquier enfermedad relacionada con la obesidad. Entre estas opciones se encuentra el melocotón.
Más vitamina C para el cuerpo, que, por otro lado, contribuyen a equilibrar la presión arterial gracias al folato y potasio.
Son una gran fuente de fibra y vitamina K. Además de prevenir la enfermedad, mantiene estable la glucemia. Sus azúcares son sencillos y su contenido en levulosa hacen que los diabéticos la toleren bien.
También están catalogados como alimento con un IG bajo. Es una fruta dulce, pero en su mayoría ese azúcar proviene de la fructosa, que se digiere muy bien en el cuerpo. Además, su alto contenido en fibra hace que la digestión del azúcar en sea más lenta, lo que evita que los niveles de azúcar se descontrolen.