Comer entre horas: cómo decir que no a las calorías extras

Si pasan una bandeja de pasteles por el cumpleaños de tu compañera, si hay una máquina expendedora cerca de tu puesto de trabajo, si un cliente satisfecho manda unos bombones de agradecimiento… Estás calorías vacías están al acecho por todas partes, por eso no es de extrañar que hagas un consumo extra durante la jornada laboral.

El problema no es comer sino que este tipo de alimentos son poco saludables la mayoría de las veces. Altos en grasas y azúcares, como refrescos, dulces o snacks.

-Aléjate de la bandeja de pasteles o de la máquina expendedora. Un estudio demostró que las personas que tienen cerca la tentación tienen más probabilidades de caer, de manera inconsciente. Sin pensar.

-Lleva un diario de alimentos. Haz un seguimiento de tus comidas durante una semana para identificar los patrones y recordarte que las calorías de los bocadillos gratuitos se acumulan.

- Bebe agua. Ten siempre una botella en tu mesa y levántate a rellenarla cada cierto tiempo.

-Haz piña con alguien más. Siempre hay algún compañero que es consciente de lo que come y no se deja llevar. Arrímate a él y haced equipo para motivar al resto a salir a caminar durante el descanso y compartir bocadillos saludables. La reacción en cadena puede que te sorprenda positivamente.