Cuatro trucos para bajar los niveles de azúcar en la sangre

A veces los niveles de azúcar aumentan en nuestra sangre. Este pico de azúcar puede llegar a ser peligroso , pero por suerte es algo que podemos controlar. Ya sea porque comimos mucho, o nos pasamos con el postre, este problema puede ser atacado. Solo necesitas seguir estos simples trucos y verás como pronto los niveles de azúcar descenderán.

1. Bebe más agua: necesitas estar bien hidratado si tu glucosa está a niveles altos. Bebe más agua de lo normal, o por lo menos dos vasos más de agua. Es mejor que los tomes uno detrás de otro. Esto te ayudará a estabilizar el azúcar de la sangre casi inmediatamente.

2. Mueve el cuerpo: por si no lo sabías el ejercicio es la mejor forma de mantener los niveles de azúcar bajos en la sangre. Cuando te e jercitas permites que tu cuerpo controle la glucosa en la sangre y que se mantenga en un rango saludable. Además, cuando sudas tu corazón bombea sangre con mayor intensidad y eso permite que se consuma el azúcar con mayor rapidez.

3. Come un snack alto en proteína: la proteína es un nutriente que puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Incluso puede hacer que baje el nivel de absorción de la glucosa. No es bueno pasar hambre, pero a la hora de elegir es mejor que escojas la comida correcta y cuando te den los ataques de hambre intenta comer algo alto en proteínas.

4. En tu siguiente comida no comas carbohidratos: si sabes que tienes los niveles de azúcar por las nubes y lo sabes, evita consumir carbohidratos. Intenta comer la menor cantidad de carbohidratos, para obligar a tu cuerpo a utilizar el azúcar que tienes como energía.