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Mejora el rendimiento. La población española sufre un déficit crónico de vitamina D... deportistas de élite incluidos. Un estudio de las univesidades de Valladolid y el País Vasco ha comprobado que suplementar con vitamina D a los deportistas que presentan déficit mejora el perfil del hierro en sangre, lo que influye positivamente en su rendimiento.
Efecto protector. Mantener unos elevados niveles en sangre de vitamina D podría tener un efecto preventivo contra el cáncer de mama, un efecto especialmente significativo en los tumores triple negativos, que representan del 10 al 20% de los casos de cáncer de mama. Así lo afirma un estudio español publicado en el Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology.
Para lograr la cantidad de vitamina D que necesitamos, debemos exponer la piel al sol 15 minutos al día sin protección, pero fuera de las horas centrales, y consumir alimentos enriquecidos en este nutriente. Pero hay personas con diabetes tipo 2, obesidad o celiacas, que no sintetizan la cantidad adecuada y deberían chequear sus niveles para averiguar si necesitan un suplemento.