Si quieres llegar a los 50 como JLo deberías copiarle estos 5 hábitos saludables

Jennifer López ha cumplido 50 años y continúa en la cresta de la ola. Su trayectoria profesional va viento en popa, está enamorada, vive una vida familiar feliz y además luce cuerpazo gracias a sus sesiones de entrenamiento físico y a su dieta saludable. Ha coqueteado con dietas low carb, sigue una disciplinada rutina de belleza y cuida su estabilidad emocional. Toma nota de estos 5 hábitos de JLo que puedes incluir fácilmente en tu día a día.

Es uno de los mejores trucos para adelgazar y para sentirse más ligera. Adelantar la hora de la cena implica que las hormonas del apetito y la saciedad (leptina y grelina) estén perfectamente reguladas durante la noche impidiendo que los niveles de glucosa se disparen y con ellos la acumulación de grasa en el organismo.

JLo es consciente de los beneficios que tiene adelantar la última ingesta del día y por eso, siempre que puede, cena con sus hijos a las 18:30, hora perfecta para hacer la digestión y acostarse pronto. Según Tracy Anderson, su entrenadora personal, a Jennifer le gusta cenar pronto y sobre todo proteína cocinada al horno, vapor, plancha o parrilla. Una de las cenas que realizaría JLo es pollo acompañado de verduras y quinoa. Un plato perfecto para un buen control de peso.

Jennifer, como todas nosotras, necesita encontrar tiempo para sí misma, así se siente en equilibrio, más centrada, más relajada y más feliz. Sabemos que no siempre es fácil encontrar ese hueco porque solemos ponernos en último lugar en muchas ocasiones pero haz un esfuerzo, mímate, busca ese momento que puedes dedicarte a ti misma, a lo que te gusta, a relajarte, a cuidarte, y ya verás que después todas las demás tareas y obligaciones se vuelven más sencillas y las afrontas de una mejor manera.

Un masaje, leer ese libro que llevas semanas posponiendo, un paseo sin prisas, ir de shopping, tomar un vino con amigas, un baño relajante… Piensa en ti y así podrás trasmitir ese equilibrio a los demás. Haz la prueba.

Ya desveló JLo su manera de evitar los temidos antojos que hacen que cojamos kilos de más sin darnos cuenta. "La proteína es mi solución cuando empiezo a tener antojos. Me llena y me sacia durante más tiempo. Es un gran combustible muscular”.

Jennifer sigue una rutina de entrenamiento estricta y en su dieta incluye proteína de calidad como huevos, carne de pollo o pavo y pescado. Si disminuyes la ingesta de carbohidratos como pan, pasta, patatas o arroz, y aumenta la de vegetales combinada con grasas saludables y porciones de proteína te darás cuenta de que los antojos desaparecen al tener la glucosa estable y una sensación de saciedad durante más tiempo.

JLo evita los alimentos ultraprocesados y es una gran amante de los frutos secos por los beneficios saludables que aportan al organismo. Concretamente toma un puñado de nueces al día ya que son ricas en proteínas vegetales, grasas saludables y antioxidantes. Ayudan a reducir el apetito y son sus mejores aliadas para luchar contra el daño provocado por los radicales libres responsables del envejecimiento celular, además de mantener a raya la hinchazón abdominal. ¿Necesitas más razones para integrar este hábito saludable en tu vida? Lleva un puñado de nueces en el bolso para picotear a cualquier hora del día, es un snack de lo más sano.

Jennifer López se repite a diario un mantra que todas deberíamos repetir cada día. Se dice “Soy joven” unas cuantas veces, la edad está en la mente y viéndola a ella no tenemos duda de que funciona.

También trabaja la positividad porque es consciente de que es algo que tenemos que hacer para lograr ser felices. JLo afronta su jornada con afirmaciones positivas, escuchándose, respetándose y dándose un chute de energía desde el interior que le ayudan a vivir el día de otra manera. Una forma de quererse más y levantar el ánimo para reequilibrar cuerpo y mente.

Puedes trabajar afirmaciones como JLo o bien dedicarle unos minutos al día, al comienzo o al finalizar la jornada, a la meditación, para poder llegar así a ese estado de quietud, serenidad y enriquecimiento personal tan necesario en los tiempos que corren. Namasté