5 alimentos para conseguir unos glúteos firmes
Para que los glúteos aumenten de tamaño es importante que consumamos mucha proteína.
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Que sí, que hacer sentadillas, zancadas, hip thrusters es elemental si lo que quieres es tener un culo de 10. Sí montar bici, y trabajar los muslos internos también son necesarios. Pero a qué en todo este tiempo que llevas entrenando para tener esos glúteos firmes y duros que tanto quieres, no te has detenido un momento para pensar que en la cocina también se hacen.
Sí amiga, la clave para conseguir un culo perfecto no está solo en el ejercicio, sino también en la alimentación. Para que los glúteos aumenten de tamaño es importante que consumamos mucha proteína. Es esencial para construir y mantener la masa muscular, especialmente después del ejercicio.
Los huevos tienen la proteína perfecta para aumentar masa muscular.
El salmón es una excelente fuente de proteínas: aporta unos 20 gramos por cada ración de 100.
Hay estudios que sugieren que la proteína de la soja incrementa el volumen muscular más que la proteína de la leche.
Las legumbres ayudan a la síntesis muscular y estimulan el crecimiento de la masa muscular.
El yogurt griego contiene casi el doble de proteína que el regular.