Estas son las legumbres que menos engordan
Las legumbres son una parte fundamental en cualquier dieta, por eso hemos seleccionado las que menos calorías tienen con el objetivo de que comas sin miedo.
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Las legumbres son uno de los alimentos (con perdón de las frutas y las verduras) que más propiedades tienen. Los garbanzos, las lentejas... las maneras de comerlas son infinitas, al igual que sus beneficios.
Tradicionalmente, las legumbres han sido las grandes olvidadas cuando hablamos de dietas de adelgazamiento. Pero eso se ha acabado. Es hora de que las incorpores a tu dieta. 3, 2, 1... tenemos las que menos calorías tienen por 100 gramo de producto. Toma nota.
Con 446 calorías, es la que más tiene de la lista, pero una de las más saludables. Contiene fibra, potasio, hierro, calcio y magnesio, además de proteína.
Con 353 calorías, las lentejas contiene carbohidratos, grasas y proteínas. Pero no solo eso, es un gran aporte de oligoelementos.
Contienen 333 calorías y son ricas en potasio, fósforo, carbohidratos y fibra. También moderan la subida del índice glucémico.
Te preguntarás, "¿El guisante es una legumbre?". La respuesta es sí. Solo contienen 81 calorías , aunque contienen azúcares libres, son muy beneficiosos por la fibra y las vitaminas que aportan.
Con 364 calorías son altos en hidratos de carbono, potasio y magnesio. Son una fuente de vitaminas para aquellos que hacen ejercicio.