¿Qué alimentos reducen el dolor menstrual?
Hay alimentos que son nuestros aliados cuando tenemos la menstruación. Te contamos cuáles son.
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¿Sufres reglas dolorosas? ¿Tu síndrome premenstrual te mantiene con las hormonas revolucionadas? Hay alimentos que pueden ayudarte a llevarlo mejor debido a sus propiedades nutricionales. Aunque ahora existen dispositivos que ayudan con el dolor menstrual, la alimentación es muy importante.
Huye de los ultraprocesados y aunque tengas la sensación de que no te llenas nunca, no te dejes llevar por las hormonas. La comida basura no hará más que empeorar los síntomas y además, te sentirás, incluso más hinchada. Aboga por la comida sana siempre, pero sobre todo durante estos días del mes para encontrarte mejor.
De cualquier tipo, los ácidos grasos poliinsaturados mejoran la circulación y tienen funciones antiinflamatorias.
Los garbanzos son una de las legumbres que más proteínas contienen y además, tienen un alto contenido en fibra, un componente fundamental para combatir el estreñimiento durante estos días.
Gambas, gambones, ostras... son alimentos muy nutritivos y con muy pocas calorías que te saciarán y con los que no te sentirás hinchada.
Su alto contenido en hierro lo convierte en una carne muy beneficiosa durante estos días.
Aunque el brócoli puede no ser lo más apeticible durante esos días del mes, su alto contenido en magnesio, calcio y potasio previene o reduce los espasmos que causan dolor durante la menstruación.
Con las almendras ocurre lo mismo que con el brócoli. Y además, los frutos secos tienen propiedades saciantes, por lo que son un buen 'snack'.