10 alimentos que ayudan con los dolores de cabeza hormonales
¿Te duele la cabeza de forma frecuente? Estos alimentos te pueden ayudar.
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La alimentación cumple un papel importantísimo a la hora de tratar ciertos problemas de salud. Está demostrado que las propiedades de los alimentos, ayudan e incluso solucionan diversas doliencias. Una alimentación saludable y equilibrada es la prueba más eficaz. Cuanto mejor comas, mejor te sentirás.
Bajo esta premisa, hemos descubierto que hay ciertos alimentos que ayudan a controlar los dolores de cabeza hormonales. Y te contamos cuáles son.
Es uno de los frutos con grasas saludables más beneficiosos para equilibrar el desajuste hormonal. Muchas personas consideran que los aguacates son una ingesta excesiva de calorías, sin embargo, consumidos de forma moderada y en una dieta equilibrada son los aliados perfectos para tomar grasas saludables de forma sencilla en el día a día.
Los frutos secos son una fuente de proteína y grasa saludable. Almendras, nueces pecanas, pistachos, anacardos... la ingesta de estos alimentos puede ayudar a que los dolores de cabeza hormonales desaparezcan. Picotea un puñado todos los días o espolvoréalas en la ensalada o el yogur.
Las batatas son uno de los tubérculos que más magnesio tienen, un nutriente que tiene la capacidad para restaurar el equilibrio hormonal. El magnesio ayuda a lidiar con cambios de humor y depresión.
El brócoli es una de las verduras crucíferas más saludables. Los vegetales en general ayudan a deshacerse de las toxinas que pueden causar los desajustes. Brócoli, coliflor, repollo, coles de bruselas...
Puedes obtener el magnesio que necesitas de varios tipos de hojas verdes como las espinacas, el kale y las acelgas, que además, son una fuente de fibra muy saludable.
Al igual que los frutos secos, los huevos son una fuente de proteína muy beneficiosa. Según los expertos, la yema de huego ayuda a combatir los desajustes hormonales.
Al igual que la batata, el plátano es también tiene magnesio, lo que contribuye al equlibrio hormonal.
El salmón, el atún y las sardinas son los pescados con más grasa saludable que podemos consumir. Los ácidos Omega-3 ayudan a equilibrar las hormonas.
Las semillas son una fuente muy saludable de grasas y proteínas y es muy sencillo incorporarlas a la dieta diaria. Semillas de girasol, de calabaza... tienen beneficios que ayudan con el trastorno hormonal.
Cualquier producto que contenga soja ayudará a equilibrar las hormonas debido a sus componentes, que además de resultar beneficiosos para la hormonas, fomentan el quilibrio y por tanto, reducen los dolores de cabeza.