Cambios realfooding sencillos que incorporar a tu dieta

No hay mejor mes que enero para apuntarte a la vida saludable. Carlos Ríos , el creador del estilo de vida 'realfooding' ha creado un reto de 21 días (lo que tarda en crearse un hábito) para pasarnos a la vida saludable.

Para facilitarnos esta travesía, el nutricionista ha compartido a través de la cuenta de Instagram se su aplicación, @myrealfood_app algunos cambios que podemos hacer sin renunciar a nuestros gustos, pero sustituyéndolos por alternativas más saludables.

Se trata de cambiar los untables de chocolate con azúcares e ingredientes insanos por alternativas más sanas endulzadas con dátiles y sin aceite de palma.

Bajo cualquier circunstancia, siempre será mejor un zumo de frutas naturales que uno envasado.

A veces, los yogures con trozos de fruta incluyen azúcares e ingredientes inecesarios. Es mucho mejor elegir la fruta que más te guste e incorporarla al yogur.

Se ha extendido que la mantequilla no es saludable debido a su gran aporte calórico. Como sustituto se ha instaurado que la margarina es más saludable, sin mebargo, no es cierto. Tiene menos calorías pero ingredientes insanos, mientras que la mantequilla es un derivado de la leche.

Los cacaos solubles para la leche tienen ingredientes insanos y un alto contenido en azúcar. La mejor opción es cacao 100% puro.

El tomate frito es otro de los alimentos que aunque no lo creamos, tienen muchos ingredientes insanos: una gran cantidad de azúcar, conservantes... la mejor opción es hacerlo casero, pero si no se tiene tiempo el natural triturado es la opción más saludable.

El pan de molde también es otro de los alimentos que consumimos en el día a día. Las harinas refinadas y azúcares presentes en este tipo de pan lo convierten en insano. La mejor opción es el pan integral 100% sin azúcares añadidos.