Ashwagandha: el suplemento natural que necesitas incorporar a tu vida si quieres eliminar el estrés

Confiesa, eres una gran fan de los remedios naturales, usas aceites esenciales para masajearte mientras te duchas , las respiraciones de yoga no tienen secretos para ti y en tu mesilla de noche nunca falta un suplemento de GABA por si el insomnio . ¿Pero qué haces cuando el problema del estrés se te va de las manos? Por si necesitas probar con algo más contundente que la valeriana desde la India llega un remedio milenario: la raíz de aswagandha.

Esta planta contiene principios activos que viajan directamente a nuestro cerebro ayudando a calmarlo, por lo que en Occidente se publicita mucho como remedio natural contra la astenia primaveral aunque distintos estudios también han comprobado que tiene acción antiinflamatoria y también influye sobre la presión arterial. Pero vamos a lo que nos importa: su capacidad para hacer que el estrés crónico deje de darnos la lata.

Distintas investigaciones han comprobado que la ingestión de 240 mg de extracto de raíz de ashwagandha todos los días (durante dos meses) hace que los síntomas del estrés crónico mejoren. Otra opción que también ha demostrado efectividad es tomar 300 mg de extracto de raíz al día durante un mes para conseguir los mismos resultados. En ambos casos no se recomienda seguir con esta suplementación durante más de tres meses.

Además, por su acción en el sistema inmune y el nervioso, la raíz de ashwagandha no es apta para todo el mundo. Las personas con problemas de tiroides, enfermedades autoinmunes, diabetes e hipertensión deben abstenerse de tomarla. Y lo sentimos, si estás embarazada y estresada, este tampoco es tu remedio.