Trucos 100% naturales (y avalados por la ciencia) que ayudan a activar tu sistema inmune

La mejor herramienta que tienes a tu alcance en este momento para no caer enferma es la prevención . Sigue a rajatabla la regla de las 3 M (mascarilla, lavado de manos, metros de distancia) para sortear al coronavirus y utiliza estas claves de experto para activar al máximo tus defensas. Con una dieta adecuada y siguiendo unos hábitos que refuercen tu sistema inmune , podrás empezar el año que llega con muy buen pie.

De acuerdo, los superalimentos no existen, pero las investigaciones sí muestran que hay algunos ingredientes de nuestra nevera que gustan más a las defensas que otros. Concretamente los que tienen colores vivos por naturaleza. Las frutas y verduras de pieles naranjas, amarillas o rojas poseen esas coloraciones tan potentes gracias a su alto contenido a un tipo de antioxidante que favorece la lucha contra los virus. Consúmelas a diario.

Las personas que muestran bajos niveles de zinc en sus analíticas son más propensas a sufrir infecciones. El zinc es un mineral imprescindible para que sistema inmunitario se coordine y funcione correctamente. Si no quieres pertenecer al grupo de los que no tienen suficientes, incluye cereales integrales, alubias, nueces y marisco en tu dieta habitual.

Ninguna cantidad de alcohol es segura, eso es algo que debes tener claro. Pero, además, un dato que también debes tener en cuenta es que mientras el hígado metaboliza el alcohol que ingieres el número de glóbulos blancos que defienden tu organismo cae en picado durante, al menos cinco horas. Tenlo en cuenta.

El estrés en las mujeres ha demostrado que afecta a la microbiota intestinal afectando al delicado equilibrio de las cepas de bacterias que habitan en ella y esto se refleja con un sistema inmunitario más débil. De hecho, varios estudios han comprobado que estar estresada es tan malo para la microbiota como comer comida basura. La flora intestinal tiene un papel clave en nuestra capacidad para defendernos de las agresiones ya que se encarga de detectar amenazas y modular la respuesta del sistema inmune frente a ellas. Si la microbiota intestinal falla, todo falla.