vivir
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Estás muy normal delante del ordenador o limpiando el cuarto y de pronto comienzas a sufrir mareos, vértigo, náuseas o un cansancio repentino sin razón. Sí, es un bajón de tensión. Lo normal es lo contrario: padecer subidas y buscar maneras de reducir la presión arterial producidas por la hipertensión, esa enfermedad silenciosa. Pero esto es lo contrario. Y de la misma forma que hay ejercicios para las personas con la tensión baja, también hay alimentos para un bajón de presión arterial, cosas que puedes ingerir para recuperar tu ser. Solo debes encontrar cuáles son los que mejor te van.
Si sueles sufrir estos episodios, es probable que ya hayas probado con remedios caseros como darte un poco de aire o tumbarte con las piernas en alto. Peor lo que quizá no has probado es con los alimentos. Y aquí tienes cuáles son los más interesantes. Incluye el tradicional café o el riquísimo jamón serrano.
Es el remedio más clásico, el más habitual cuando se trata de recuperarse de un bajón de tensión. El café ya es todo un clásico cuando se trata de volver la vida cuando te has sentido aplastada por una disminución de tu presión arterial. Pero si quieres cuidarte de sus efectos nocivos, también tienes la opción más saludable del té. Tanto la cafeína como la teína te ayudar a recuperar la presión arterial y darte un extra de vitalidad.
La hipotensión tiene en el queso un excelente aliado por su contenido en sodio, que activa los resortes para subir la tensión. Eso sí, debes consumirlo con moderación, ya que es un alimento rico en grasas y cuyo aporte calórico es bastante elevado. Si te pasas, obtendrás el efecto contrario. Ten en cuenta también que cuanto más curado, más grasa. Por eso, si quieres tener siempre a mano un poco de queso, decántate por versiones suaves, como pueden ser el queso fresco o la mozzarella.
Es difícil encontrar a alguien a quien no le guste el jamón serrano. Se trata de un alimento no solo muy sabroso, sino estupendo para ayudarte a superar esos episodios de bajón de tensión. Los embutidos y la carne roja suben la presión arterial, pero la opción más saludable es la del jamón serrano al contener menos grasas saturadas. Es un plato estrella para los hipotensos. Pero, como siempre, con moderación. (enlace)
El Cacao siempre alegra y también te puede ayudar a elevar la tensión arterial gracias a su contenido en cafeína y teobrina, un componente estimulante y vasodilatador. SI sientes que te estás viniendo abajo, una onza de chocolate negro con alto porcentaje de cacao te va a ayudar a recuperar tus energías y aclarar tu cabeza.
Los frutos secos suelen ser buenos para todo si se consumen con cabeza. También para la presión arterial. Tomar unas pocas almendras, avellanas o pistachos te va ayudar a superar un eventual episodio de bajada de tensión por su contenido en vitamina B. Así que si tiendes a ser hipotensa, no olvides meter un puñadito en tu bolsillo.