Qué comer para ponerte morena: de las zanahorias al melón, los cinco alimentos que deberías incorporar a tu dieta si quieres broncearte más y mejor este verano

Seguramente hayas oído hablar de los batidos que potencian el bronceado . O del poder de los pistachos para protegerte del sol . O cómo una ensalada puede realzar tu bronceado . Pues todo esto es verdad. Resulta que hay un vínculo mucho más estrecho de lo que creías entre la alimentación y el cuidado de la piel. Y eso incluye ponerse morena. ¿Por qué? Principalmente, por los llamados betacarotenos y el agua que contienen ciertos alimentos. Todo ello va a influir en el pigmento de tu piel y te ayudarán a mostrarte radiante este verano. Aquí puedes leer qué debes comer para ponerte morena y ser la envidia de todos.

Las zanahorias son todo un clásico a la hora de recomendar alimentos para ponerte morena. Es muy rica en betacarotenos, unos pigmentos que le dan su característico color naranja. Fuente de vitamina A, protege la piel del envejecimiento, evita la aparición prematura de las arrugas y ayuda a conseguir un bronceado más rápido al estimular la producción de melanina en la piel. No es que te vayan a poner morena por sí solas, sino que prepararán tu piel para recibir el sol.

El melón es otro de los alimentos estelares del verano por su sabor, pero también debe convertirse en un must para ti si quieres tener tu mejor piel con su color más bonito. Te va a ayudar a mantenerte perfectamente hidratada durante este verano gracias a sus electrolitos y a su alto contenido el agua, cerca del 90%. Evitarás los efectos de la deshidratación y las quemaduras que pueda producir el sol.

Si quieres llevar una vida saludable, nunca te deben faltar las espinacas: son buenas para todo, casi literalmente. En relación con la piel, contienen hierro y carotenoides que alimentan tu bronceado y te suministran buenas dosis de vitamina K. Te ayudarán a regular la coagulación de la sangre en venas y arterias, además de cuidar de tus huesos. Y si las espinacas no te entusiasman, tienes la opción de la col rizada, pues también presenta unos niveles óptimos de betacaroteno.

El mango es una de las frutas tropicales más sabrosas, pero también está entre las que más beneficios aportan para la salud. No solo está repleto de carotenoides que estimulan tu bronceado y te ayudan a ponerte más morena, sino que al poseer un gran poder antioxidante contribuye a protegerte del daño celular, fortalecer tu sistema inmune y preparar a tu piel para una jornada bajo el sol. Otras alternativas son los albaricoques y las papayas, ricas ambas en vitamina A. (enlace)

Qué sería de estos veranos sin los queridos tomates. Alegran cualquier ensalada y refrescan bebidos en zumo. Su pronunciado color rojo ya delata la presencia de betacarotenos. Pero es que además son ricos en vitaminas A, C y K, así como potasio, manganeso, fósforo y muchos más nutrientes de calidad. Un solo tomate ya te aporta un 40% de las necesidades diarias de vitamina C, que interviene directamente en la síntesis de colágeno y retrasa la aparición de arrugas.