La pregunta es inevitable: ¿ Por qué te sientes hinchada? Simplemente es porque tu cuerpo retiene los líquidos de los alimentos y no los expulsa. Ese líquido se acumula en los tejidos en lugar de en la sangre, y entonces te sientes como un globo. Legumbres y lácteos son alimentos que provocan hinchazón. Es el momento de dejarlos a un lado y sustituirlos por diuréticos como una de las principales armas para aliviar los gases. Y lo mejor: con unos simples cambios en tu dieta muy pronto notarás la mejoría.
Los diuréticos van a ayudar a tu cuerpo a eliminar el exceso de líquido, principalmente agua y sodio. Y ya verás cómo son alimentos nada aburridos y muy apetecibles para combinarlos con un montón de cosas. La lista es la siguiente:
No es ninguna novedad: desde la época de los antiguos griegos y romanos, los espárragos se han utilizado por sus estupendas propiedades diuréticas. Los efectos de la verdura sobre la retención de líquidos provienen del aminoácido asparagina y se ha utilizado para tratar la hinchazón, el reumatismo y la retención de agua premenstrual.
¿A quién no le refresca un buen trozo de sandía cuando el calor aprieta? Tiene un 92% de contenido en agua y altos índices de potasio. Sus propiedades diuréticas están ampliamente demostradas. Contiene el aminoácido citrulina, que relaja los vasos sanguíneos y evita que los líquidos se filtren hacia los tejidos, reduciendo así la retención de agua.
Es un ingrediente estelar de ensaladas, gazpachos y cremas. Los pepinos contienen azufre y silicio, que aumentan las ganas de ir al baño al estimular los riñones para que eliminen mejor el ácido úrico. Cargados de agua y potasio, pero bajos en sodio, los pepinos también inhiben la producción de ácido nítrico y enzimas inflamatorias, reduciendo así la hinchazón.
Es otro alimento que ha funcionado a lo largo de los siglos. De hecho, Hipócrates ya recomendaba el apio para eliminar el exceso de líquido. Ahora los científicos han identificado que las ftálidas del apio contribuyen a su efecto diurético. Los inhibidores de la COX-2 en el apio reducen los niveles de ácido úrico en el cuerpo, lo que lo convierte en una opción de tratamiento ideal para las gotas.
Los nativos americanos identificaron los efectos diuréticos de los arándanos y su zumo se utiliza por mujeres en todo el mundo para prevenir y tratar infecciones urinarias y otros trastornos de la vejiga. Los arándanos son especialmente beneficiosos para eliminar líquidos sin disolver el potasio.
La alicina es el mismo compuesto químico a base de azufre que le da al ajo su olor distintivo y que también le otorga sus propiedades medicinales. Además, es diurético, actúa como un potente antioxidante y contribuye a la descomposición de grasas.
Tienen un alto contenido de potasio, lo que ayuda a eliminar el líquido. La betanina es una sustancia que le da ese brillante color a la remolacha y se ha asociado con niveles más bajos de proteína C reactiva, lo que hace que este alimento también funcione como un fantástico antiinflamatorio.
Las virtudes del repollo van realmente lejos y es una de las mejores opciones a considerar si se te hincha el vientre. No solo ayuda a reducir el peso del agua, sino que su alto contenido de fibra contribuye a ayudar a bajar de peso. Y otro uso milenario: los romanos usaban el repollo para tratar las resacas.