La actividad física es ideal para dormir como un bebé, pero si lo que tienes en tu día a día es una constante actividad mental que raya en el estrés, seguro que has experimentado alguna vez el insomnio. Tú quieres dormir bien, lo intenta con todas tus fuerzas, pero cuando más lo intentas, más despierto te sientes. Y así ves pasar las horas en tu reloj y cuando se acerca la hora a la que tu despertador tiene que sonar, te pones más nervioso y menos ganas de dormir tienes. ¿Te suena? Es horrible, lo sabemos, por eso vamos a enseñarte las mejores aplicaciones para conseguir dormir bien y decirle adiós al insomnio de una vez por todas.
Creada por el equipo de Runtastic, esta aplicación busca que lleves un registro de tus horas de sueño. Posee una alarma inteligente que te despertará en el momento adecuado de acuerdo a tu ciclo de sueño, pero, además, también llevará un control diario de cafeína y alcohol, para que puedas analizar la influencia de estos elementos en tu calidad de sueño. Está disponible para Android e iOS de forma gratuita.
La aplicación para dormir BetterSleep: duerme mejor te ayudar a conciliar el sueño a través de múltiples recursos. Puedes elegir entre varias opciones como el relajante sonido de la lluvia, meditación guiada, ruidos blancos o incluso cuentos para dormir. también incluye ejercicios y técnicas de respiración que puedes combinar a tu gusto. Es gratis y está disponible para iOS y Android.
¿Tienes hijos? Si es así seguro que has utilizado alguna vez el truco del secador o la campana extractora para que se relaje y te deje ir al baño con tranquilidad. Se llama ruido blanco y son una serie de sonidos en distinta gama de frecuencias que enmascaran el exceso de silencio y ayudan a relajarte. Esta aplicación incluye en su catálogo diversos sonidos relajantes como las olas del mar, la selva amazónica, el chisporrotear del fuego o el ronroneo de un gato. Está disponible de forma gratuita tanto para iOS como para Android.
Es una de las aplicaciones más populares para conseguir dormir a través de la meditación y la relajación, pero gran parte de sus funciones requieren pago. La versión básica es gratuita y cuenta con una serie de audios de 45 minutos que narran historias relajantes que ayudan a quedarse dormido. Está disponible tanto para iOS como para Android.
Esta aplicación te ayuda a comprender tus patrones de sueño y es capaz de detectar ronquidos, si hablas dormido, si toses o haces algún tipo de sonido mientras duermes. Además cuenta con un despertador que te ayudará a despertar suavemente cuando estés en tu fase de sueño más ligera. Su versión básica es gratuita tanto para iOS como para Android, pero algunas funciones son de pago.